能量有正有負，情緒有好有壞，在日常生活中，時(shí)刻影響著(zhù)人們的心理健康。那么如何將生活中的負能量轉化為正能量呢?

轉換技巧1：放慢呼吸

研究顯示，當你急促或者發(fā)怒的時(shí)候，你的呼吸是非常急促的;當你平心靜氣的時(shí)候，你的呼吸是緩慢、悠長(cháng)的。放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧氣，中和了負面情緒的身體癥狀，如快速心跳、壓力荷爾蒙的釋放(包括腎上腺素和可體松)、(當然)還有呼吸又淺又急。你讓自己的身體平靜下來(lái)，這樣比較容易轉換到平靜的正向情緒。

轉換技巧2：離開(kāi)

當我感受到負面情緒時(shí)，我發(fā)現走到外面或走到另一個(gè)房間有助于跳脫當時(shí)的情境，甚至有助于跳脫周遭環(huán)境里的有毒能量(無(wú)論是由我或別人所制造的)。場(chǎng)所的改變可以提醒你，你的情緒由自己掌控。

轉換技巧3：自然冥想

建議你走到戶(hù)外，盯著(zhù)樹(shù)上的葉子看一分鐘。讓自己完全投入，觀(guān)察葉子的活動(dòng)。試試看，你會(huì )很訝異這套策略帶來(lái)的平靜效果有多大。你也可以看著(zhù)湖面的波浪，或是坐在海灘上凝望大海。

轉換技巧4：迷你型冥想

冥想并不需要枕頭、特別的服裝、祈禱文或是完全的安靜。無(wú)論你身在何處，都可以進(jìn)行短暫的冥想，即使塞在車(chē)陣當中、身邊都是喇叭聲也可以冥想。你要做的就是閉上雙眼，深呼吸，讓自己和心中的想法分離。過(guò)一陣子，你會(huì )感覺(jué)身體和頭腦都平靜多了。接下來(lái)，你可以問(wèn)自己：我現在要選擇感受什么樣的情緒?然后自己創(chuàng )造那種感覺(jué)。

轉換技巧5：運用幽默感

幽默感就像放慢呼吸一樣，對身體有實(shí)際的影響。當你大笑時(shí)，會(huì )釋放名為腦內啡的荷爾蒙到血液里，這有助于提振心情。許多研究顯示，笑確實(shí)能夠幫助身體恢復健康。

學(xué)會(huì )把握情緒，轉換情緒是非常有必要的。這種情緒的對比在成功人士和失敗人士之間的對比是非常明顯的。如成功人士是非常會(huì )把握自己情緒的，而失敗人士總是陷入不良情緒的狀態(tài)，憂(yōu)愁哀嘆。所以，要想我們的人生更加成功，我們必須學(xué)會(huì )控制、轉化情緒。