肝臟排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)

　　肝臟排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段您你應該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì )因此很累，久而久之肯定會(huì )受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

　　肝臟排毒的飲食注意：

　　1、每日能量控制在2000-2500千卡；

　　適量的能量可以節約蛋白質(zhì)的消耗，增強體力，促進(jìn)肝細胞的再生與修復；但能量過(guò)高會(huì )造成體重增加，導致脂肪肝。

　　2、蛋白質(zhì)的提供要充足；

　　一般應高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產(chǎn)品，豆腐等。

　　3、脂肪的提供與健康人相當；

　　要用植物油，禁食動(dòng)物油脂。當肝功能較差時(shí)，則應適當減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。

　　4、碳水化合物的提供要適當提高；

　　應占全日總能量的60%-70%，以利于肝糖元的儲備，保護肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

　　5、維生素，尤其是B族維生素，維生素C，維生素A的供給要豐富。

　　6、我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

　　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　無(wú)花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　喝茶養肝也是很不錯的方法，菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養肝。

　　此外，核桃仁、開(kāi)心果之類(lèi)的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復非常有益。

　　對于肝氣不足的人，如有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)、常感膽怯等癥，可每周吃一次動(dòng)物肝臟，以肝養肝。

　　7、選用新鮮無(wú)污染的綠色食品，慎用食品添加劑，杜絕霉變（如發(fā)霉花生，大米）及各種腐敗變質(zhì)食品。