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提醒:防肝病牢記護肝6要點(diǎn)

2014-05-26 來(lái)源:健康網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少注重養生的人士都開(kāi)始注意保護肝臟,少煙少酒,但是對于整天需要應酬的人來(lái)說(shuō),無(wú)論男女,都要注意保護好你的“小心肝”。

  1、飲食護肝

  保護肝臟首先是“管住嘴”,少吃高熱量食物,不吃生冷魚(yú)生。侯金林還提醒,食物中的黃曲霉素也值得注意,黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌,因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。

  2、睡眠護肝

  一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要,一是午時(shí)(上午11時(shí)到中午1時(shí)),二是子時(shí)(晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)),這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間,流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝功能修復。把握好這兩個(gè)時(shí)間段,尤其是夜間睡眠,可為肝功能的修復作好鋪墊。

  3、運動(dòng)護肝

  慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動(dòng)對保護肝臟有利。每天可運動(dòng)一次,每次持續20~30分鐘,以運動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

  4、情緒護肝

  情緒護肝的核心是要學(xué)會(huì )制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢而長(cháng)保健康。

  5、休息護肝

  勿做工作狂,不可過(guò)勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著(zhù)名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車(chē)之鑒,值得中年男性高度警覺(jué)。

  6、防范“天敵”

  酒精是肝臟的“天敵”,保護肝臟就要少喝酒或者不喝酒。

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