九成腫瘤是自找的！

　　“可以說(shuō)，90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。”天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學(xué)中心主任劉俊田指出，雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關(guān)。約1/3與吸煙有關(guān)，1/3與飲食有關(guān)，1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)，僅1%~3%的腫瘤跟遺傳有關(guān)。

　　這8個(gè)習慣會(huì )讓癌癥找上你

　　由著(zhù)性子吃

　　壞習慣

　　光吃燒烤不吃菜，大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。由著(zhù)性子吃：

　　1、會(huì )造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥；

　　2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險；

　　3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

　　對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克。

　　夜晚不睡覺(jué)

　　壞習慣

　　英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　坐下不想動(dòng)

　　壞習慣

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　對策：工作2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

　　老喝滾燙水

　　壞習慣

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。

　　對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食。

　　愛(ài)鉆牛角尖

　　壞習慣

　　生活中愛(ài)較真、愛(ài)生氣、又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

　　對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

　　吃發(fā)霉食物

　　壞習慣

　　花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。

　　對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發(fā)霉食物！

　　過(guò)度曬太陽(yáng)

　　壞習慣

　　你會(huì )發(fā)現，家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì )加速皮膚老化，增加成年后長(cháng)雀斑甚至患癌的概率。

　　對策：每天上午11時(shí)~下午3時(shí)紫外線(xiàn)最強，要注意防曬。

　　工作太拼命

　　壞習慣

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來(lái)”的癌癥前三名。醫生表示，過(guò)度勞累雖不直接導致癌變，但會(huì )導致肝病、肺病反復發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

　　對策：命比錢(qián)重要！不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動(dòng)，以調試心情。平時(shí)也多靜坐、冥想、聆聽(tīng)音樂(lè )等。