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降膽固醇助減重?吃7天然降脂食物

2018-01-11 來(lái)源:中美腫瘤會(huì )診中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上

   現代人生活水準提高,大魚(yú)大肉、山珍海味應有盡有,讓身體內的脂肪多了起來(lái),各種富貴病紛紛上身。因此降脂、降膽固醇就成為一大主要任務(wù),而餐桌上這些常見(jiàn)的7種食物就是你的降脂的最佳選擇。

 
  降膽固醇食物1:燕麥
 
  有關(guān)專(zhuān)家證明,進(jìn)食中等量脂肪和膽固醇者,每天吃100公克燕麥麩或燕麥片,數周后可使膽固醇降低5%。
 
  降膽固醇食物2:魚(yú)肉
 
  研究發(fā)現,魚(yú)可降低膽固醇,預防動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。
 
  降膽固醇食物3:牛奶
 
  牛奶中所含物質(zhì)能抑制膽固醇的合成,牛奶中含有較多的鈣,也可減少人體對膽固醇的吸收。
 
  降膽固醇食物4:大蒜
 
  大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL),對防止動(dòng)脈粥樣硬化極為有利。有人發(fā)現,進(jìn)食大蒜與牛油面包,血中膽固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包,血中膽固醇可升高20%。
 
  降膽固醇食物5:洋蔥
 
  其降脂效能與其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有關(guān)。這些物質(zhì)除降脂外,還有保護血管的作用,可防止動(dòng)脈硬化。
 
  降膽固醇食物6:黃瓜
 
  黃瓜中含柔軟的細纖維素,具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)的排泄和降低膽固醇的作用;鮮黃瓜中還含有抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪的丙醇二酸,對肥胖的人大有好處。
 
  降膽固醇食物7:玉米
 
  玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上,具有降低血膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用。
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