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秋冬多吃核桃好處多

2018-02-10 來(lái)源： 抗癌衛士  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

 核心提示：秋冬多吃核桃5好處：遠離乳腺癌、減少患抑郁癥幾率、降低患糖尿病的風(fēng)險、含抗氧化劑，促進(jìn)心臟健康、減除壓力。

 
一、減少患乳腺癌的風(fēng)險
 
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫學(xué)院的試驗顯示，實(shí)驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
 
二、減少患抑郁癥幾率
 
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
 
三、降低患糖尿病的風(fēng)險
 
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
 
四、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
 
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。
 
五、減除壓力
 
去年發(fā)表在《美國營(yíng)養學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。
 
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