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對于乳腺癌風(fēng)險較大的女性,如何預防?(上)

2018-08-21 來(lái)源:全球腫瘤快訊  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所以在兒童期養成良好的飲食習慣頗為重要,高脂肪、低纖維飲食者不但發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險要較低脂肪、高纖維者高兩倍,且還易得高血壓、心腦血管等其他疾病。

現已知乳腺癌發(fā)病不僅與雌激素息息相關(guān),也涉及家族、飲食、月經(jīng)、生育等,且與心理、煙酒等因素有關(guān)?,F從易于實(shí)施預防的角度,按女性不同年齡段應予注意的事項加以敘述。

嬰幼兒階段:切忌過(guò)胖。讀者諸君可能存疑,何以預防乳腺癌要從嬰兒降世即入手,豈非施之過(guò)早,有聳人聽(tīng)聞之嫌。其實(shí)不然,須知成人體內的脂肪細胞數量一般是恒定的,只有在5、6歲前的嬰幼兒時(shí),才可以分裂增殖,因此惹人喜愛(ài)的白胖嬰兒,其脂肪細胞不但較飽滿(mǎn),數量也會(huì )有增加,勢必為日后富態(tài)的身軀埋下禍根。各位在周?chē)H友中不難發(fā)現,雖進(jìn)食相似的飲食,然胖瘦不勻,有的常過(guò)食膏梁厚味,并不見(jiàn)體胖。而有的使勁節食,仍體胖如故,所謂喝白開(kāi)水都能長(cháng)胖,其因之一,乃兩者脂肪細胞總數不等,數量多者,雖細胞尚欠飽滿(mǎn),就顯體胖。反之,也然。而絕經(jīng)期后的肥胖婦女患乳腺癌的危險卻遠較體瘦者為甚。

兒童期:不宜營(yíng)養過(guò)度。隨著(zhù)人們生活水平的提高,以及對獨生子女的溺愛(ài),家長(cháng)們每以各種美食善待兒孫輩,漢堡包、冰淇淋、巧克力等這種高脂肪、低纖維素的飲食早已成為孩童們的“最?lèi)?ài)”,以致在兒童中超重的胖墩比比皆是,各地在暑期競相舉辦“胖墩”夏令營(yíng)以減肥,而女生的月經(jīng)初潮也已自50年前的平均15歲降至目前的13歲以下,更有提早至11歲許者,此乃由于兒童期習于高熱量的高脂肪飲食,致使性成熟提前。據上海市最近對數十萬(wàn)余例婦女的調查,發(fā)現月經(jīng)初潮年齡與乳腺癌的發(fā)病密切相關(guān)(P=0.0002)。如月經(jīng)初潮年齡£13歲的婦女,發(fā)生乳腺癌的危險度為1,隨著(zhù)初潮年齡的后移,其患乳腺癌的危險性也以每歲約10%的幅度遞減。初潮年齡14歲的為0.9,15~16歲的為0.8,317歲的則為0.6。歐美婦女膳食中脂肪所占的比例甚高,達40%,我國城市居民中現也已達30%以上,高脂飲食不但致使前述的月經(jīng)初潮提前,行經(jīng)期延長(cháng),而且會(huì )使日后形體趨胖,而這些均是易患乳腺癌的危險因素,且發(fā)胖年齡越早,患乳腺癌的危險性越大。

所以在兒童期養成良好的飲食習慣頗為重要,高脂肪、低纖維飲食者不但發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險要較低脂肪、高纖維者高兩倍,且還易得高血壓、心腦血管等其他疾病,因此應養成少食脂肪尤其是飽和脂肪酸,多食大豆、蔬菜、β胡蘿卜素等的習慣,以減體脂,對日后包括乳腺癌在內的各種慢性病的預防頗為重要。

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