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想要預防乳腺癌 從健康生活方式開(kāi)始

2018-11-19 來(lái)源:易本堂中醫腫瘤  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合理飲食結構??刂苿?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白的攝取量,適當攝取植物脂肪;多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、蘑菇類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食品;少飲酒;限制煙熏食品攝入;少吃鹽,成人每天攝取食鹽6g以下;多吃生鮮食品,少吃罐頭食品。

乳腺癌,已經(jīng)成為威脅女性健康的“第一殺手”,隨著(zhù)生活習慣的改變,乳腺癌還在呈年輕化趨勢。對此,醫師指出,乳腺癌的發(fā)生與乳房大小沒(méi)有關(guān)系,但良好的生活習慣和飲食習慣是預防的關(guān)鍵。

記者了解到,乳腺癌高發(fā)年齡是45-55歲,但目前乳腺癌患者中也有不少“80后”,80后都市白領(lǐng),更成為乳腺癌高危人群。46歲左右是乳腺癌第一發(fā)病年齡段,排在第二年齡段的是41歲左右。這樣的高發(fā)年齡段比歐美國家早10年,這可能和人種有關(guān)系。乳腺癌的發(fā)生與不良生活習慣是密切相關(guān)的。有的女性以吸煙、酗酒為“時(shí)髦”;去夜總會(huì )、歌舞廳,通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中;有的女子喜吃煎炸食品和各種糕點(diǎn)甜食,而對粗糧、蔬菜卻從不沾口;有不少女子獨身,或過(guò)了30歲才結婚生育,生了孩子不愿喂奶,怕失去青春風(fēng)韻;有些女子佩戴乳罩過(guò)緊或過(guò)松,失去保護乳房的作用。

據醫師介紹,乳房的生長(cháng)發(fā)育主要受生殖內分泌軸系多種激素的影響,如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素,此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長(cháng)激素等的作用,乳房的發(fā)育才能充分、完善。而得不得乳腺癌,乳房的大小卻不是重要的原因。跟乳房的腺體是否是致密型乳腺有關(guān),如果是,那么幾率就大一些。乳腺癌預防可從下面5個(gè)方面入手:

A:合理飲食結構??刂苿?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白的攝取量,適當攝取植物脂肪;多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、蘑菇類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食品;少飲酒;限制煙熏食品攝入;少吃鹽,成人每天攝取食鹽6g以下;多吃生鮮食品,少吃罐頭食品。

B:控制體重及適當活動(dòng)。超重、肥胖及成年期體重變化對乳腺癌尤其是絕經(jīng)后乳腺癌的發(fā)生有顯著(zhù)影響。超重和肥胖是可以通過(guò)改變生活方式加以控制的,因此通過(guò)控制體重及體育活動(dòng),可有效地減少腹部脂肪而控制肥胖,控制成年期過(guò)度增重,從而有效地預防乳腺癌的發(fā)生。

C:提倡母乳喂養。盡量避免高齡結婚和高齡生育,提倡母乳喂養,可有效降低乳腺癌的發(fā)病率。

D:別熬夜,放松心情。

E:早期診斷,強調常規乳房自檢和X線(xiàn)篩查。

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