大腸癌又是人們現在常見(jiàn)的疾病之一了，這么說(shuō)的原因也是因為現在生活條件越來(lái)越好了，很多不良習慣慢慢養成，給很多疾病有了可乘之機。抽煙、喝酒、熬夜、懶惰等這些都是破壞健康的無(wú)形殺手，也是引起大腸癌的一些常見(jiàn)的因素，并且大腸癌嚴重的時(shí)候引發(fā)了更多的并發(fā)癥，影響人的正常排便排毒等，預防大腸癌迫在眉睫。本文就來(lái)講講怎么預防大腸癌。
建立良好的生活方式
大量的研究證實(shí)，吸煙、喝酒、肥胖、缺乏運動(dòng)和便秘等不良的生活方式，都會(huì )增加大腸癌的風(fēng)險。有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風(fēng)險增加至1.41倍，吸煙提高大腸癌風(fēng)險1.2倍，肥胖者患大腸癌概率是正常體重人的1.45倍。因此戒煙限酒，減肥、控制自己的體重，保持良好的生活習慣，是可以減少大腸癌的發(fā)生的。同時(shí)，保持良好的大便習慣，避免便秘，做到每天排一次大便，減少大便在體內停留的時(shí)間，也可以減少結直腸癌的發(fā)生。
飲食預防
食物中纖維太少，也會(huì )提高大腸癌發(fā)生概率。高纖維飲食能有效減低患癌癥危險的40%，特別是結腸癌及直腸癌。隨著(zhù)中國人飲食結構的改變，高蛋白、高熱量、低纖維的飲食習慣已經(jīng)增加了大腸癌的發(fā)生，吃的食物太細、太精致，容易產(chǎn)生便秘，大便在腸道內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，毒素就更容易被腸道吸收，從而引起大腸癌。因此，要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物，減少紅肉和加工肉的攝入，多吃水果、蔬菜，是可以預防大腸癌的。
增加運動(dòng)
現代人的運動(dòng)減少，腸道的蠕動(dòng)變慢，會(huì )增加大腸癌的發(fā)生。規律運動(dòng)可以降低24%的大腸癌風(fēng)險。每天從事30分鐘的有氧運動(dòng)，就可以減少三分之一的腸道息肉轉變成大腸癌。
注意身體的求救信號
盡管大腸癌的發(fā)生比較隱匿，不容易發(fā)現，但也會(huì )露出蛛絲馬跡，只要我們重視人體發(fā)出的求救信號，就可能早期發(fā)現大腸癌，及時(shí)治療就可能獲得較好的效果。
當人體出現消瘦、腹痛、腹脹、腹瀉或腹瀉與便秘交替。大便呈膿血便或血便時(shí)，就應該警惕是否得了大腸癌，應該到醫院就診。當人體出現腹部包塊和腸梗阻的表現時(shí)，則是晚期腫瘤的表現了。
做好健康體檢
30歲以后的人提倡每年做一次大腸癌篩查，檢查手段有簡(jiǎn)單而便宜的大便隱血實(shí)驗和直腸指診，必要的時(shí)候，可以做消化道腫瘤標志物檢查和纖維結腸鏡檢查。尤其是直腸指診，可以發(fā)現大多數的直腸癌，但遺憾的是，一些體檢項目中往往沒(méi)有這個(gè)項目，就是有這個(gè)項目，很多人不愿意做。
當然以下人員更應該警惕大腸癌的發(fā)生：45歲以上人群；有痔瘡和長(cháng)期便血的人；直系親屬中有結直腸癌病史的；有長(cháng)期慢性腹瀉持續超過(guò)3個(gè)月者；經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便者；有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的；長(cháng)期精神抑郁，近3個(gè)月體重明顯下降的人。
大腸癌為什么會(huì )發(fā)生，這與人們的不重視以及生活息息相關(guān)，所以預防大腸癌要從以上這些做起，好的生活飲食能大幅度減少疾病發(fā)生的概率，其次要排除遺傳因素等所以要定期進(jìn)行檢查，這也是預防大腸癌的關(guān)鍵一步。
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