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熬夜皮膚傷害大 睡前肌膚保養要重視

2015-06-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì )出現營(yíng)養(水分、養分)的過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。

  現代社會(huì ),熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的習慣,無(wú)論是工作,還是娛樂(lè ),經(jīng)常熬夜,皮膚就難免不遭罪了。要知道,“男靠吃、女靠睡”,習慣熬夜的人不能保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,肌膚自然得不到保障,而睡覺(jué)前恰恰又是肌膚最需要營(yíng)養的時(shí)候,如果把握好這個(gè)時(shí)間進(jìn)行肌膚護理,那么肌膚就不會(huì )出現熬夜痕跡,那么我們該如何挽救熬夜后的肌膚呢?

  睡前肌膚保養法則一:晚餐合理進(jìn)食

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì )出現營(yíng)養(水分、養分)的過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。

  晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純凈水等較為適宜。

  睡前肌膚保養法則二:充沛的水分補給

  皮膚缺水就會(huì )變得干燥無(wú)比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失,補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種:一是環(huán)境因素,一是護理不當。在熬夜時(shí),應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

  臉部保濕:臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水,它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥,可以反復噴幾次。爽膚水之后,就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用,確保皮膚能在夜間完成修復和新生。

  唇部保濕:先去除唇部的死皮,除了用磨砂潤唇膏外,也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上,或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部,都會(huì )有效地去除死皮,再涂上潤唇膏,就才可以放心去睡覺(jué)了。

  如果無(wú)法改變身處的環(huán)境中,就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,既易于皮膚吸收,又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

  睡前肌膚保養法則三:“晚睡”不“晚洗”

  一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。正常人在晚間10∶00~11∶00點(diǎn)間是就寢前的準備階段,身心放松,神情安靜,這時(shí)卻是皮膚吸收養分的好時(shí)機。如果有條件的晚睡族群,在這段時(shí)間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養。

  用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹前述的保濕營(yíng)養乳液,這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。如果身在應酬之中,也要設法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補妝,正所謂“盡管晚睡,卻不晚洗”。

(實(shí)習編輯:劉睿昌)

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