1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽

　　晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會(huì )導致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)霈F浮腫的狀況。

　　2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

　　在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止第二天浮腫

　　在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚(yú)尾紋的產(chǎn)生。

　　4、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用

　　在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害;護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　5、油性皮膚一定要清除臉上的油脂

　　有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長(cháng)粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

　　6、在指甲根部涂抹上維生素e油

　　在指甲根部涂抹上維生素e油，輕輕按摩，然后用護手霜按摩雙手。維生素e有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

　　7、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)

　　睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉;泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營(yíng)養，防止腳部衰老。

　　8、在睡前做腳趾運動(dòng)，有助于緩解疲勞

　　在睡前不妨做一做腳趾運動(dòng)，既簡(jiǎn)單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。

　　9、洗澡后，穿上烘暖后過(guò)的浴衣，可以增加肌膚的彈性。

　　全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然后穿上烘暖后過(guò)10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì )徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　10、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡。

　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會(huì )放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。