防曬的必要性

　　艷陽(yáng)高照，想要美白，光擦護膚品無(wú)法達到美白目的。注意防曬才是美白的第一步，其次才是使用美白產(chǎn)品。美白產(chǎn)品的機制，主要以抑制黑色素生成，對已形成的黑色素，加速代謝，但美白速度永遠趕不上曬黑速度。

　　美白有其必要性，不只為美觀(guān)，更重要是預防皮膚老化，降低皮膚病變幾率。因此就算想曬出健康膚色的人，也要防曬哦!

　　紫外線(xiàn)會(huì )造成光老化的觀(guān)念，讓越來(lái)越多人開(kāi)始重視UVA傷害的預防。但別忘了，UVA與UVB的預防一定要兩者并重才行!因為在皮膚被曬老、曬黑之前，曬傷所造成的損傷可是會(huì )降低皮膚修復、防御力，嚴重者甚至會(huì )導致皮膚癌!除此之外，還要告訴大家一件非?？膳碌氖虑?在紫外線(xiàn)最強的時(shí)候，可能15分鐘就會(huì )曬傷!

　　肌膚曬傷表現：

　　*輕度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅

　　*中度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛

　　*重度曬傷→皮膚發(fā)熱、燙、發(fā)紅、發(fā)痛、起水泡

　　根據不同的天氣環(huán)境，選擇不同的防曬裝備！

　　知道了太陽(yáng)強大的威力，那該如何預防呢？正所謂知己知彼，百戰百勝!在出門(mén)前，我們可以透過(guò)氣象局、環(huán)保局所公布的當日紫外線(xiàn)指數預報來(lái)對對應選擇不同的防曬裝備！

　　防曬TIPS之一：遮陽(yáng)傘，防曬衣

　　遮陽(yáng)傘：最好是選擇能夠抵抗紫外線(xiàn)的太陽(yáng)傘，幫助肌膚抵抗紫外線(xiàn)和其他各種輻射的傷害。當然，選擇顏色較為暗沉的遮陽(yáng)傘，其效果會(huì )更好哦。

　　防曬衣：天氣炎熱，很多人都會(huì )選擇穿短袖或無(wú)袖衣服來(lái)穿，但是對于美眉來(lái)說(shuō)，在戶(hù)外的時(shí)候最好穿上防曬衣，這樣才可以更大程度的減少紫外線(xiàn)對肌膚的傷害。

　　防曬TIPS之二：選擇適合你的防曬產(chǎn)品

　　在出門(mén)之前涂抹防曬霜，不僅僅是臉上，脖頸處，手臂處都要涂抹防曬霜。

　　上班，購物等一般活動(dòng)：可選用SPF值為8~15的防曬霜較好。

　　野外游玩、海灘游泳等活動(dòng)：選用SPF值在30以上較好。

　　另外，要再提醒大家，防曬品只是延后曬傷時(shí)間，要維持良好防曬力絕對不能忘記重要的「補擦」步驟！

　　防曬產(chǎn)品Q(chēng)&A

　　Q：防曬產(chǎn)品那么多，該如何選擇?

　　A：防曬產(chǎn)品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。防曬霜可達到較高的SPF值，缺點(diǎn)是防水性較差。防曬油的耐水性好，但使用上常有粘膩感，形成的薄膜較薄，不能達到很高的SPF值。

　　防曬凝膠在使用上較清爽，但SPF也不能達到高值。防曬噴霧使用上有涼爽的感覺(jué)，能達到大面積的覆蓋，補擦方便，但須注意壓力容器受高溫照射后，會(huì )造成危險。

　　可依照季節、膚質(zhì)，選用肌膚感受較舒適的產(chǎn)品，依照SPF指數換算防曬效果時(shí)間，每數小時(shí)補擦一次即可。

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　　Q：如何辨別防曬產(chǎn)品上的SPF、PA的標示?

　　A：防曬產(chǎn)品上面通常會(huì )標示兩種系數：SPF和PA。SPF是“SunProtectionFactor”的縮寫(xiě)，以數字標示，數字越大防護時(shí)效越長(cháng)。假設皮膚在陽(yáng)光下曝曬，10分鐘后會(huì )曬傷，那么SPF15就可以將曬傷時(shí)間延后到150分鐘后。

　　PA系數以“+”標示，是皮膚曬黑的指標，“+++”是最不容易曬黑的強度。

　　Q：沒(méi)有照到陽(yáng)光就不需要防曬嗎?

　　A：紫外線(xiàn)分為長(cháng)波的UVA，中波的UVB，和短波的UVC。最短波的UVC在通過(guò)大氣層的時(shí)候就已經(jīng)被吸收掉了。防曬主要是要防UVB和UVA。波長(cháng)越短的紫外線(xiàn)，容易被各種東西吸收，而長(cháng)波的UVA，會(huì )穿透玻璃與衣物，預防較困難，因此在室內也需要防曬。

　　建議可擦防曬系數較低，不黏膩的防曬產(chǎn)品。而通常置于店面用卥素燈，光線(xiàn)柔和，具有修飾功能，而且較省電，但卻會(huì )釋放出紫外線(xiàn)，因此，長(cháng)時(shí)間在卥素燈下工作的人，就特別需要防曬，一般有化妝，或者擦SPF30，PA+等防曬產(chǎn)品即可。

　　Q：物理性和化學(xué)性防曬有什么區別?

　　A：物理性與化學(xué)性防曬的差別，在于其有效成分以反射或吸收方式來(lái)隔絕紫外線(xiàn)對肌膚的傷害。如防曬產(chǎn)品中常見(jiàn)的二氧化鈦，即是利用反射紫外線(xiàn)的遠離達到防曬效果，屬于物理性防曬。

　　而利用化學(xué)成分吸收紫外線(xiàn)即屬于化學(xué)性防曬。一般的防曬產(chǎn)品為使質(zhì)地清爽且兼具足夠的防曬效果，通常會(huì )添加物理性及化學(xué)性的有效成分?；瘜W(xué)性防曬成分較易引起過(guò)敏反應，選購前不妨先試用。

　　Q：平常防曬品該怎么擦?

　　A：當在室內或是陰天時(shí)，可選用SPF15，PA+的防曬產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間為150分鐘，皮膚不易曬黑。

　　若在室外，或是一般的外出，郊游時(shí)，可使用SPF30，PA++的產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間300分鐘，且相當不容易曬黑。

　　當長(cháng)時(shí)間在護外活動(dòng)，例如海邊、雪地等時(shí)，建議選用SPF50，PA+++的產(chǎn)品，可延遲曬傷時(shí)間500分鐘，最不容易曬黑。

　　Q：防曬擦越多層越好嗎?

　　A：防曬產(chǎn)品并非擦越多層越好，加入擦了防曬油，又擦了防曬粉底液，再擦防曬粉餅，其防曬功效只是以系數較高者為準。另外，防曬也不是同一產(chǎn)品擦得越厚越好。不管你擦多厚，SPF15系數防曬霜，還是只要150分鐘后失效。

　　薄薄一層效果也是一樣，何必擦那么粘膩增加肌膚的不適感，如果真的不放心，搭配可阻隔70%紫外線(xiàn)的陽(yáng)傘和小外套，不失為一個(gè)好選擇。

　　Q：擦了隔離霜還要擦防曬霜嗎?

　　A：隔離霜能阻隔紫外線(xiàn)及空氣中的粉塵微粒，有些淡綠色的隔離霜還具有修飾膚色的效果，但其防曬效果有限。所以要達到良好的防曬功效，建議選擇有標示SPF和PA兩種系數的防曬產(chǎn)品。

　　想要做好防曬工作，除了外部防護措施，你還可以從飲食下手，內外調養保護肌膚。

　　防曬TIPS之三：出門(mén)前或是回家后喝一杯番茄汁

　　研究表明番茄汁含有97%的水分，能有效的緩解口渴，此外，番茄每l00g中含能量79kj，水分94.4g、蛋白質(zhì)0.9g、脂肪0.2g，膳食纖維0.5g，碳水化合物3.5g、胡蘿卜素550μg、核維生素19mg，維生素E0.57mg;鉀163mg、鈉5mg、鈣10mg、鎂9mg，鐵0.4mg，錳0.08mg、鋅0.13mg、硒0.15μg。它是果蔬當中對于防曬起到很大作用的。還有，將番茄切成片直接敷在皮膚上還可以有效的治療被曬傷的肌膚哦。

　　防曬TIPS之四：少吃“吸光”食物

　　香菜、韭菜、醬油、木瓜、醬油、黑醋、咖啡等這些食物，對于想要美白的女性來(lái)說(shuō)，那更是一大克星啦，因為著(zhù)這幾種食物吃多了經(jīng)紫外線(xiàn)照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線(xiàn)對夏日肌膚的傷害，容易使肌膚變黃變暗沉。到時(shí)候“白雪公主”做不了，放倒成了“黑炭妹妹”了。

　　下面小編為你推薦一些具有“防曬”效果的食物——

　　一、高維生素C水果

　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫生都會(huì )讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。

　　二、黃紅色蔬果

　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過(guò)，這類(lèi)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

　　三、豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　四、堅果

　　對皮膚來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類(lèi)吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

　　五、熱可可

　　眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、白蘿卜

　　中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F代醫學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

　　七、每天兩杯茶

　　美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著(zhù)喝。

　　八、大棗

　　民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細胞代謝，防止色素沉著(zhù)。

　　九、荔枝

　　中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。