一、突如其來(lái)的敏感

　　癥狀描述：每天很早起床出門(mén)奔波，常常是夜里才能進(jìn)家。很疲勞卻不能好好的睡上一覺(jué)，肌膚突然變得不能觸碰化妝品，涂什么都會(huì )刺痛浮腫。既不是飲食問(wèn)題，也不是水土不服。

　　診斷書(shū)：壓力讓體內產(chǎn)生不平衡的現象，身體內分泌就會(huì )產(chǎn)生變化，自由基也就相對增加；當身體發(fā)生失衡的現象時(shí)，大腦功能就會(huì )降低，因而引起自律神經(jīng)失調，身體機能無(wú)法協(xié)調，精神狀態(tài)不穩定，免疫力降低，細胞加速老化等癥狀。同時(shí)，過(guò)度疲勞是過(guò)敏癥的大敵，高度緊張的副交感神經(jīng)和肥大細胞容易產(chǎn)生組織胺，引發(fā)紅疹、瘙癢、刺痛等過(guò)敏癥狀。當然，有些人本身體質(zhì)硬朗、抵抗力強，因此不會(huì )輕易出現過(guò)敏癥狀。相對而言先天性體質(zhì)較為虛弱的人更容易受到精神刺激的影響，而同一個(gè)人在不同階段的抗過(guò)敏能力也有所不同，女性在經(jīng)期、孕期更是容易受到各種過(guò)敏原的感染，因此在這個(gè)時(shí)期內需特別注意才行。

　　解決之道：

　　1、隨時(shí)強化肌膚抵抗力，使用能夠幫助敏感肌膚抗衰老的化妝品。

　　2、保持正常充足的睡眠和休息，避免壓力過(guò)大及心理抑郁。多攝取維生素C、食物纖維及胡蘿卜素。因維生素C可以分解過(guò)敏物質(zhì)的組織胺，食物纖維能夠刺激淋巴組織消滅惡性細菌，而胡蘿卜素則可以強化皮膚和內臟的黏膜，保證人體免疫功能正常。這些都能幫助你對抗敏感。

　　3、吃一點(diǎn)零食：當你感覺(jué)壓力過(guò)大無(wú)法排解時(shí)，不妨吃點(diǎn)零食。情緒不好時(shí)，盡量避免高脂肪高蛋白質(zhì)食品，如奶酪、雞肉、火雞等，它們所含的其他氨基酸會(huì )與色氨酸較勁兒，使之無(wú)法進(jìn)入大腦，從而阻礙血清素作用，使情緒直線(xiàn)下滑。

　　二、如期而至的痘痘

　　癥狀描述：每到月底忙得焦頭爛額，臉也配合著(zhù)冒出一顆顆的小痘痘。這些痘痘跟普通的青春痘沒(méi)有兩樣，它們不痛不癢，一到月底，痘痘就會(huì )冒出來(lái)。

　　診斷書(shū)：有些人長(cháng)痘痘是因為青春期，有些人是由于生理期，疲憊的身體和焦躁的情緒導致激素分泌失調，使你的雌激素總是上下浮動(dòng)，始終沒(méi)給身體一個(gè)適應的度量。而與此同時(shí)，心理壓力促進(jìn)了皮脂腺的活動(dòng)，使皮膚出油。糟糕的睡眠又讓你的皮膚缺乏一個(gè)徹底的吐故納新的機會(huì )。想必這段時(shí)間你也同樣沒(méi)有時(shí)間細心照顧自己的臉吧——種種原因共同作用下，你的臉上就長(cháng)出了痘痘，而且由于這些因素每個(gè)月都會(huì )在固定的時(shí)間到來(lái)，內分泌收到習慣性的干擾，痘痘的出現也就有了周期性。另外，不同的痘痘也跟工作性質(zhì)有關(guān)，如果你經(jīng)常去戶(hù)外奔波，那么你的粉刺大多是黑頭，而白頭粉刺與你在焦慮狀況下大幅度進(jìn)食甜食和高熱量食品有關(guān)；無(wú)頭粉刺通常是精神高度緊張的結果。

　　解決之道：

　　1、每晚睡前嘗試冥想或YOGA。冥想打坐或是做YOGA都能穩定情緒。醫生研究發(fā)現，60%抑郁的人在做完30分鐘YOGA后，焦慮不安等不良情緒都得到了不同程度的緩解。在睡前做YOGA，可以大大緩解你在白天受到的諸多壓力。

　　2、給自己一支情緒沉淀劑：坦白地說(shuō)，你不會(huì )因為化妝品使用不當導致粉刺，也很難因為使用正確的化妝品讓粉刺問(wèn)題有所改觀(guān)。學(xué)會(huì )冥想對你而言可能更為有效：你可以想象自己的身體在不斷上升，漂浮在湛藍的天空，此時(shí)天上正有一個(gè)龐大的水晶球，不斷發(fā)射出清涼的能量，而你的身體正在不斷地接納這個(gè)能量。

　　3、幫助身體排毒。精神緊張或因偏食而導致的營(yíng)養不平衡、睡眠不足、生活不規律等原因能引起宿便，這些都成為粉刺和痘痘的原因。根據中醫理論，建議你在壓力過(guò)大的時(shí)候適量喝一些清火解毒茶，不但可以排除毒素，而且可以將煩躁的心情舒緩。

　　4、拒絕煙酒：至少在壓力較大的時(shí)期要遠離煙酒。酒精會(huì )撐大毛孔加劇痘痘，而香煙中的尼古丁會(huì )收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。

　　三、抑郁的斑點(diǎn)

　　癥狀描述：幾乎很少出門(mén)的SOHO一族，卻發(fā)現暗褐色的小斑點(diǎn)出現在臉上，它們超出了鼻翼兩側的范圍，甚至還有繁衍的跡象。

　　診斷書(shū)：這種與世隔絕的生活久而久之會(huì )讓人患上不同程度的心理抑郁與孤獨癥。同時(shí)大多數SOHO一族都沒(méi)有正常的作息時(shí)間，普遍存在睡眠不足和營(yíng)養不良的情況，導致雌性激素分泌量不足。而在夏天，即使足不出戶(hù)，皮膚內的麥拉寧細胞都過(guò)分活躍，于是色素淤積在真皮層下，小斑點(diǎn)就出現了。

　　還有一個(gè)原因是你的獨身生活。當你的心里缺乏關(guān)愛(ài)時(shí)，副腎皮質(zhì)激素的分泌機能就會(huì )衰退，于是肌膚會(huì )失去抵抗力，容易產(chǎn)生斑疹，也容易出現雀斑，嚴重時(shí)會(huì )出現臉部色素病變。美國著(zhù)名大學(xué)皮膚生物研究中心，在“精神壓力”與“神經(jīng)免疫皮膚分泌系統(NICESystem)”的研究中證實(shí)，身心常處于壓力下并有孤獨感時(shí)，皮膚的生理反應及功能都會(huì )產(chǎn)生變化。也就是說(shuō)，壓力降低了細胞再生功能與保護作用，抵抗環(huán)境侵害的能力也同樣會(huì )降低：皮膚自然地產(chǎn)生脆弱、黑斑、早衰等各種不同的癥狀。

　　解決之道：

　　1、學(xué)會(huì )經(jīng)常傾訴：不要把所有的郁悶都憋在心里，那樣最可能讓黑色素和毒素沉積在體內。其實(shí)最簡(jiǎn)單直接的辦法就是向家人、朋友傾訴。懂得及時(shí)傾訴是心理健康的標志之一，任何一個(gè)能夠讓你信任或是讓你能正常表達自己情緒的人都可以成為那只傾訴的耳朵。如果郁悶時(shí)身邊恰好沒(méi)人，那么，寫(xiě)日記、打電話(huà)也是一種很好的釋放和疏解。

　　2、找個(gè)人愛(ài)。愛(ài)別人和被別人愛(ài)一樣能夠得到心理上的慰藉，這種付出與接收的行為會(huì )讓你心中的壓力和毒素大大分解。所以，如果身邊有合適的異性，不妨打開(kāi)心扉，試著(zhù)接收愛(ài)并付出愛(ài)吧。

　　3、增加社會(huì )活動(dòng)。與一個(gè)擁有廣泛社交圈子的同性交朋友也是很好的方法，因為你的社交面也會(huì )隨著(zhù)他的提攜順帶著(zhù)增加，即使你沒(méi)有在這些社交活動(dòng)中找到心儀的伴侶，那么多結交些志同道合的朋友，開(kāi)闊一下自己眼界，也可能讓你長(cháng)久以來(lái)堆積的壓力漸漸釋放。

　　4、讓身體每周享受一次SPA。聞著(zhù)芳香油精散發(fā)的味道，先來(lái)一杯熱飲，讓身體溫暖起來(lái)，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。精油沐浴是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身定做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個(gè)小時(shí)，就能讓皮膚恢復正常。

　　5、促進(jìn)表皮的血液循環(huán)，排除毒素，增加自然的抵抗力。

　　四、反復無(wú)常的皮膚殺手

　　癥狀描述：感情破裂后，心情猶豫沮喪，沒(méi)多久就發(fā)現臉頰開(kāi)始發(fā)紅，后來(lái)看到紅血絲顯現出來(lái)，這種情況大約持續一周，從此后覺(jué)得自己的皮膚非常脆弱，遇到心情不好的時(shí)候，紅血絲問(wèn)題就會(huì )反復。

　　診斷書(shū)：據皮膚科專(zhuān)家介紹，皮膚發(fā)紅主要與毛細血管擴張充血、血流加速及增多有關(guān)?，F代女性工作壓力大加上干燥天氣、環(huán)境污染等多重因素的影響，柔軟的血管變得滲透性增強并引發(fā)炎癥，隨著(zhù)皮膚深處的不斷惡化，加劇了皮膚發(fā)紅以及局部的腫、痛、熱等病癥。其實(shí)，一般女性從20歲起，皮膚發(fā)紅的現象會(huì )越來(lái)越頻繁，那些較薄且透明的膚質(zhì)往往更容易受到內外各種條件的侵害，肌膚發(fā)紅并伴有燒灼、緊繃、刺痛和干燥，如果護理不及時(shí)便會(huì )留下退不去的紅斑，使肌膚留下永遠的遺憾。

　　解決之道：

　　1、心理情緒調節。心情緊張、壓抑、憂(yōu)郁都是現代女性患上皮膚炎癥的主要原因。因此，避免情緒波動(dòng)，擁有健康的心理環(huán)境就顯得十分重要。你可以時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)節奏歡快的音樂(lè )，但記住聽(tīng)哀怨的曲子會(huì )適得其反。

　　2、多吃海魚(yú)。越來(lái)越多的證據顯示，富含于三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)中的omega-3脂肪酸有助于減輕抑郁癥狀。最近一項“兩極紊亂癥”(即極端瘋狂的抑郁癥)研究，原計劃為期9個(gè)月，但僅進(jìn)行了4個(gè)月就宣布終止，原因很簡(jiǎn)單，就是因為omega-3穩定情緒的效果異常明顯，已經(jīng)沒(méi)有進(jìn)一步研究的必要了。另有研究發(fā)現，每周堅持吃?xún)纱昔~(yú)者，患抑郁癥和產(chǎn)生自殺傾向的幾率普遍偏低。

　　3、使用抗紅血絲的美容品。加強皮膚天然保護系統，通過(guò)24小時(shí)的生化滲透，此舉機血管的膠原合成從而強化血管壁。

　　五、用食物讓你避開(kāi)情緒紅燈的小TIPS

　　1、鈣：是天然的神經(jīng)穩定劑，能夠撫慰情緒、松弛神經(jīng)，以牛奶、金針菜、豆腐、小魚(yú)干、杏仁含量較多。

　　2、鎂：可以讓肌肉放松、規律心跳，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高。鋅能夠平衡血糖，使激素運作正常，無(wú)花果、草莓、小麥胚芽、牛奶、蛋、海鮮是主要來(lái)源。

　　3、維生素B族：是克服壓力的重量級營(yíng)養素，包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙堿素，都是精神性的營(yíng)養素，可以調整內分泌系統，維護神經(jīng)系統的穩定，平衡情緒，并增加能量的代謝，有助于對抗壓力。胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥面包、酵母、深綠色蔬菜、低脂奶等是維生素B族良好的來(lái)源。

　　4、維生素C：可刺激腎上腺皮質(zhì)素的分泌，以對抗精神壓力，又有預防感冒的作用。菠菜、花椰菜等綠色蔬菜，和柑橘、檸檬、葡萄柚、百香果、番石榴、草莓、木瓜、芒果、奇異果、哈密瓜等水果都是含大量維生素C的食物。