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礦泉水代替白開(kāi)水讓皮膚未老先衰

2015-10-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常食用方便面替代早餐,對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他營(yíng)養成分很少。

  我們常常會(huì )因為只是喜歡或者自認為是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物,這樣的飲食“替身”是不少人都存在的誤區。殊不知,正是這些方便的“替身”,讓你離健康越來(lái)越遠了。

  工作繁忙壓力大,生活節奏緊張,往往令許多現代都市人難以對飲食營(yíng)養保持健康的做法,例如,有的吃就多吃,沒(méi)的吃,囫圇吞棗也能湊合一頓。

  惡習一:方便面代替早餐

  經(jīng)常食用方便面替代早餐,對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他營(yíng)養成分很少。因此,如果長(cháng)期以方便面代替早餐,會(huì )導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營(yíng)養缺乏之表現。

  惡習二:水果代替蔬菜

  水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí),蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養素。人如果僅食動(dòng)物食品,蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng),起到助消化、防腸癌之作用。

  惡習三:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

  如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜,這種說(shuō)法沒(méi)有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒(méi)有那么新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過(guò)程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止維生素的流失。

  惡習四:礦泉水代替白開(kāi)水

  很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),就不再喝白開(kāi)水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會(huì )受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日,荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析,結果發(fā)現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會(huì )對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō),瓶裝礦泉水中的細菌可能會(huì )造成相當大的危險。

  惡習五:畜肉代替魚(yú)肉

  只吃豬肉,少吃或不吃魚(yú)肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大,但脂肪的構成卻有很大差異。魚(yú)的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預防心血管疾病起著(zhù)有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過(guò)多攝入不利于健康。

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