皮膚保養大法：找出一種能幫你放松的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經(jīng)常定期這么做。

　　做運動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養分輸送到皮膚，讓你的面容看起來(lái)光彩照人。

　　如果以上方式都在你身上行不通的話(huà)，靜靜地深呼吸也可以起作用。不要讓這12個(gè)美容錯誤讓你看上去更老，只需要簡(jiǎn)單的幾步補救措施就可以讓皮膚看上去比原先更加白皙嫩滑。

　　1.不要太瘦

　　沒(méi)錯！

　　太瘦可不好！

　　皮膚科醫生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗·P·盧波說(shuō)：“臉部脂肪太少的話(huà)會(huì )看起來(lái)皮膚松弛、面容憔悴衰老。”

　　體重溜溜球效應也不是好現象，體重反復增加和減少會(huì )拉伸皮膚并使它過(guò)于松弛。皮膚學(xué)臨床教授瑪麗·P·盧波說(shuō)：“臉部脂肪太少的話(huà)會(huì )看起來(lái)皮膚松弛、面容憔悴衰老。”

　　體重溜溜球效應也不是好現象，體重反復增加和減少會(huì )拉伸皮膚并使它過(guò)于松弛。

　　皮膚保養大法：保持健康的體重，適當飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補充營(yíng)養。

　　營(yíng)養師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說(shuō)：“研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。”她推薦的食物包括：野生大馬哈魚(yú)和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預防生成皺紋的皮膚炎癥。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽(yáng)光直射對肌膚的損傷。

　　2.別揉眼睛

　　皮膚學(xué)家、醫學(xué)博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門(mén)特克萊的影像皮膚學(xué)研究所所長(cháng)吉寧·道妮說(shuō)：“拉、拽、揉眼睛周?chē)鷭赡鄣钠つw會(huì )讓其變黑”。

　　因為在衰老的同時(shí)，色素也會(huì )產(chǎn)生沉積變化，這能讓你看上去更老。

　　皮膚保養大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫生，診斷一下有沒(méi)有過(guò)敏，將這種癥狀盡快治愈。還有一點(diǎn)，化妝或戴隱形眼鏡的時(shí)候，小心觸碰眼睛周?chē)募∧w，可以預防色素沉淀問(wèn)題。

　　3.保證睡眠

　　睡眠對于人的精神、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。

　　醫學(xué)博士、紐約大學(xué)醫學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特·格拉芙說(shuō)：“深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不僅自我修復，而且酸堿度和血液循環(huán)和白天不同，更加適宜抗衰老產(chǎn)品深入作用。”

　　多睡覺(jué)吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì )讓你看上去更年輕。

　　皮膚保養大法：要獲得充足睡眠的話(huà)，請謹記以下幾點(diǎn)：

　　將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺(jué)，保持睡眠時(shí)間固定。臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

　　在上床睡覺(jué)前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，因為電子產(chǎn)品的燈光會(huì )降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

　　營(yíng)造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽(tīng)一些放松的輕音樂(lè )。

　　4.不要側睡

　　嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來(lái)說(shuō)卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì )有害健康。

　　如果每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺(jué)，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì )大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。”

　　皮膚保養大法：練習平躺著(zhù)睡覺(jué)，一旦醒來(lái)發(fā)現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過(guò)身來(lái)，平躺著(zhù)睡覺(jué)可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。

　　5.別用吸管

　　你喝深色汽水或者咖啡的時(shí)候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因為懶得把嘴放進(jìn)罐子或瓶子里？但你可能不知道，這一舉動(dòng)不經(jīng)意間就在你嘴唇周?chē)圃炝思毤y。

　　6.使用正確的去皺產(chǎn)品

　　使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來(lái)提高皮膚質(zhì)量無(wú)可厚非，但不要浪費錢(qián)去使用清潔品。醫學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪·安·格拉瑟教授說(shuō)：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時(shí)間也不夠長(cháng)，根本達不到去皺目的。”

　　而且，當你的身體處于緊張狀態(tài)時(shí)，大多數營(yíng)養和氧氣將會(huì )進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長(cháng)期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

　　7.適當減壓放松

　　如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話(huà)，你的身體會(huì )不停地分泌壓力荷爾蒙。

　　醫學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫生艾米·韋克斯勒說(shuō)：“皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會(huì )破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。”

　　皮膚保養大法：找出一種能幫你放松的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經(jīng)常定期這么做。

　　做運動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養分輸送到皮膚，讓你的面容看起來(lái)光彩照人。

　　如果以上方式都在你身上行不通的話(huà)，靜靜地深呼吸也可以起作用。

　　8.不要過(guò)分依賴(lài)防曬化妝品

　　很多化妝品都聲稱(chēng)有防曬成分阻擋有害射線(xiàn)，但實(shí)際上它們遠遠不夠用來(lái)防止皮膚損傷。

　　格雷瑟說(shuō)：“大多數的化妝品都防護UVB紫外線(xiàn)，但對UVA紫外線(xiàn)卻沒(méi)有功效。UVA紫外線(xiàn)會(huì )導致細紋、棕色斑點(diǎn)、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無(wú)法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要涂上厚厚的化妝品。”皮膚保養大法：在使用化妝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線(xiàn)的潤膚霜（標簽上會(huì )寫(xiě)）。

　　研究表明，我們在涂抹防曬霜的時(shí)候，我們會(huì )漏掉一些小地方。

　　她說(shuō)：“所以如果你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話(huà)，你就很可能把那些第一遍沒(méi)有涂到的地方補上防護了。”

　　9.不要只注意皺紋

　　皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點(diǎn)和色素沉淀區域會(huì )讓你的臉看上去毫無(wú)生氣、老態(tài)龍鐘。

　　紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說(shuō)：“事實(shí)上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實(shí)際年齡老十歲。”

　　皮膚保養大法：去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。

　　某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開(kāi)處方才可買(mǎi)到。不要忘了涂你的防曬霜。紫外線(xiàn)不光會(huì )引發(fā)更多的斑點(diǎn)，而且會(huì )讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點(diǎn)變得更深。

　　10.不要忽視你的脖子和雙手

　　我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預示衰老的身體部位。

　　事實(shí)上，2006年整容整形調查周刊的研究表明，手上有斑點(diǎn)和皺紋的女性被認為比手上沒(méi)有斑點(diǎn)的女性要老。皮膚保養大法：在脖子和手背上涂一點(diǎn)抗衰老臉霜，別忘了一定要涂到每天都會(huì )被太陽(yáng)曬到的地方。

　　11.不要忘了戴墨鏡

　　道妮說(shuō)：“長(cháng)期反復的瞇眼睛、大笑和皺眉會(huì )加深臉部皺紋。”

　　而且，陽(yáng)光直射破壞把眼睛周?chē)哪z原蛋白，可能造成色素沉淀。

　　皮膚保養大法：即使在冬天，也要戴著(zhù)雙重紫外線(xiàn)保護的墨鏡，購買(mǎi)時(shí)要注意標簽上是否有紫外線(xiàn)涂層標志。

　　12.別用肥皂洗臉

　　你的祖輩可能很信賴(lài)肥皂這種最簡(jiǎn)單的清潔用品，但它常常含有效果很強的去垢劑，這會(huì )把肌膚上正常的油脂抽走。

　　圣路易斯大學(xué)的格雷瑟教授說(shuō)：“雖然干燥無(wú)油的肌膚不會(huì )新增皺紋，但它會(huì )讓已有的皺紋更加明顯；而且干燥肌膚無(wú)法保護自己不受細菌和病毒等抗原性物質(zhì)和刺激性物質(zhì)的侵襲。”

　　含水肌膚看上去比較飽滿(mǎn)，所以皺紋也不那么明顯。皮膚保養大法：用不含肥皂成分的清潔品洗臉，然后涂上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣可以由內而外保持皮膚水分十足。