第1~7日：生理期

　　激素變化：雌性激素和黃體素的分泌量跌到了最低點(diǎn)

　　肌膚關(guān)鍵詞：粗糙、暗沉、干燥

　　因為在生理期間不但身體無(wú)力，肌膚細胞活性也會(huì )降低，角質(zhì)層也變厚，讓肌膚變得暗沉。這個(gè)時(shí)候肌膚還會(huì )特別干燥粗糙，眼角開(kāi)始出現細紋。另外生理失血和身體疲勞讓眼睛非常容易產(chǎn)生黑眼圈。

　　美肌目標：提高細胞活性、趕走黑眼圈

　　在生理期期間，除了在早晚的基礎護膚之外，可以加入使用活膚精華來(lái)讓角質(zhì)和新陳代謝恢復正常，令肌膚恢復細膩柔嫩的狀態(tài)，同時(shí)也可以加強肌膚對保養品的吸收。另外因為生理期肌膚特別干燥，容易過(guò)敏，如果需要化妝的話(huà)最好在涂粉底之前上一層質(zhì)地溫和的隔離霜，對肌膚進(jìn)行隔離。

　　對于黑眼圈，生理期身體特別容易疲憊，所以首先就要保證每天睡足8小時(shí)，防止熊貓眼上身。另外，可以通過(guò)涂抹眼霜，然后配合一定的按摩手法按摩眼周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，還能為干渴的眼周補充需要的營(yíng)養。

　　在飲食方面，由于生理失血，體溫相對較低，會(huì )造成體寒，所以要多吃溫補的食物，例如紅棗、蓮子、黑木耳等。

　　第8~14日：卵泡期

　　激素變化：雌性激素和黃體素分泌量回升

　　肌膚關(guān)鍵詞：吸收好、抵抗力好

　　生理期已過(guò)，女人的氣色馬上就恢復編號了，護膚品的吸收效果也變好了，這是因為身體里性激素水平回升，血液循環(huán)加快，新陳代謝非常旺盛。在這個(gè)時(shí)候，不僅肌膚吸收好，而且也沒(méi)那么容易過(guò)敏，想嘗試新的護膚品最好就是這段時(shí)期啦。

　　美肌目標：大口進(jìn)補、大膽去角質(zhì)

　　這一周簡(jiǎn)直是護膚的黃金時(shí)段，肌膚不但胃口大開(kāi)，而且抵抗力非常的好，在這個(gè)時(shí)候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營(yíng)養護膚品，讓肌膚獲得更多營(yíng)養狀態(tài)變得更好。同時(shí)可以選用具有深層修復功能的按摩面霜，增加肌膚韌性，重造健康的皮脂膜。

　　卵泡期肌膚的承受能力最強，去角質(zhì)不但不會(huì )讓肌膚覺(jué)得難過(guò)，還會(huì )令肌膚更加透亮，畢竟角質(zhì)代謝越來(lái)越快堆積的老廢角質(zhì)也應該適當的清除。在這個(gè)時(shí)期可以每隔兩三天使用去角質(zhì)膏對肌膚做一次深層清潔。

　　第15~21日：黃體前期

　　激素變化：雌性激素分泌下降，黃體素分泌上升，雄性激素分泌上升

　　肌膚關(guān)鍵詞：色斑、黯沉、敏感

　　黃體前期又叫排卵期，這個(gè)時(shí)期由于雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增加，會(huì )造成膚色變得特別的黯沉，黑色素在這個(gè)時(shí)期很容易趁虛而入，聚集在某一處造成色斑加深。另外，這個(gè)時(shí)期肌膚也會(huì )特別敏感，所以要注意不要選擇過(guò)于滋養的護膚品對肌膚造成負擔。

　　美肌目標：美白、淡斑、防敏

　　排卵期是美白的必須時(shí)期，除了使用基礎的美白產(chǎn)品之外，專(zhuān)門(mén)的美白精華、美白面膜和美白晚霜可以用來(lái)加強美白護理，解決肌膚整體膚色黯沉問(wèn)題。對于惱人的色斑，就要使用專(zhuān)門(mén)的淡斑產(chǎn)品來(lái)對付了，同時(shí)也要注意加強防曬隔離工作，讓紫外線(xiàn)無(wú)縫可入。

　　在肌膚的敏感時(shí)期，最好避免使用心得護膚品，防止肌膚出現敏感現象，讓肌膚多點(diǎn)休息，盡量選擇天然低刺激性低負擔的保養品。避免去角質(zhì)之類(lèi)的動(dòng)作，讓肌膚好好的歇息一周。

　　排卵期飲食保養可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質(zhì)和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養，同時(shí)要避免用腦過(guò)度，勞累和情緒波動(dòng)。

　　第22~30日：黃體后期

　　激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峰

　　肌膚關(guān)鍵詞：泛油、毛孔、痘痘

　　由于在這個(gè)時(shí)期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之后，很容易就會(huì )堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會(huì )發(fā)現在經(jīng)期前一周肌膚會(huì )泛油光或者痘痘爆發(fā)，都是雄性激素惹的禍。

　　美肌目標：控油、消痘

　　在這個(gè)油光泛濫的時(shí)期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，涂抹在容易出油的區域，對出油狀況進(jìn)行控制。另外要注重卸妝，不要讓彩妝的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。

　　對于紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產(chǎn)品，如果要上妝的話(huà)，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來(lái)遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個(gè)月的好肌膚哦。

　　飲食方面，需要多進(jìn)食促進(jìn)雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。