金降燥潤肺

　　金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節。在秋天，潤肺是排毒的關(guān)鍵。

　　金的毒發(fā)狀況：面色無(wú)光，便秘，多愁善感。

　　運動(dòng)排汗又排毒

　　想排除肺部的毒素，可以通過(guò)運動(dòng)出汗達到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素，而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí)，是最簡(jiǎn)單可行的運動(dòng)，慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外，瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運動(dòng)，不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關(guān)節和肌肉，還因為要配合正確的呼吸法，能從內而外地調節身體，排除毒素。

　　睡前香薰順經(jīng)絡(luò )

　　每天睡前半小時(shí)，在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺(jué)的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時(shí)，香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò )，讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

　　吐陳納新深呼吸

　　身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習簡(jiǎn)單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長(cháng)吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

　　大聲咳嗽助清肺

　　這里說(shuō)的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

　　“金的八卦時(shí)間”

　　秋天總給人寂寞的感覺(jué)，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會(huì )導致肺部出現不適，安定寧靜是秋天的養肺之道。

　　木肝膽清潔

　　春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現問(wèn)題，會(huì )導致有毒物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán)，肌膚必然不會(huì )健康。

　　木的積毒狀況：情緒抑郁，長(cháng)痘痘，頭疼。

　　喝水清毒素

　　體內毒素堆積，久而久之就會(huì )反映到肌膚上，暗淡、無(wú)光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內的毒素，減輕內臟負擔，是最簡(jiǎn)單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利于排毒；下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內臟排毒的時(shí)段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

　　適時(shí)排解壞情緒

　　易怒則傷肝，少生氣是關(guān)鍵，但過(guò)度壓抑情緒不但不會(huì )護肝，還會(huì )導致內分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機能也下降了，這都是毒素已經(jīng)開(kāi)始積累的癥狀！不開(kāi)心的時(shí)候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場(chǎng)，據說(shuō)女人比男人平均壽命長(cháng)的原因，和女人愛(ài)哭也有關(guān)系！這些都是身體主動(dòng)的排毒方式，也是促進(jìn)內分泌正常循環(huán)，讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。

　　調整作息補營(yíng)養

　　肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn)，身體處于深睡眠時(shí)，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí)，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規律的作息、缺乏運動(dòng)等原因，導致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復正常的排毒功能，適量地補充一些營(yíng)養是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護肝臟、提高代謝的功能，每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。

　　“木的八卦時(shí)間”

　　春天萬(wàn)物復蘇，是草木生發(fā)的時(shí)機，肝臟在這個(gè)季節也活躍起來(lái)，在中醫理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護肝的關(guān)鍵。

　　水養腎防寒

　　水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣回升，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補效果最佳，也是養腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

　　水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

　　及時(shí)排水

　　很多人都有過(guò)因為各種原因而沒(méi)有及時(shí)排尿的經(jīng)歷，久而久之便養成習慣，要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出，便會(huì )被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進(jìn)身體的代謝，使毒素排出體外。

　　借用咖啡去浮腫

　　有喝咖啡習慣的人一定不會(huì )浮腫，這里說(shuō)的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱(chēng)為“健康的使者”，它能將脂肪轉化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運動(dòng)，去水腫的效果更佳。

　　作息規律養腎氣

　　有句話(huà)是這樣說(shuō)的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說(shuō)，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養陽(yáng)氣。晚起指的是在太陽(yáng)升起后起床，這時(shí)候的人體處于陽(yáng)氣上升的階段，是起床的最佳時(shí)機。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規律了身體自然也就規律了，這樣才能讓腎臟恢復正常的排毒作用。

　　泡腳最養腎防寒

　　寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養腎氣。過(guò)低的室溫會(huì )損傷人體元陽(yáng)。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應著(zhù)身體各器官的反射區，泡腳的時(shí)候會(huì )刺激到這些反射區，水溫保持在38℃左右，讓水沒(méi)過(guò)腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò )上下貫通。

　　“水的八卦時(shí)間”

　　冬天，天寒地凍，易傷人陽(yáng)氣，人體就會(huì )變虛。中醫認為腎臟是生命之源，腎臟強健則可讓身體適應嚴寒，否則將會(huì )因代謝失調而生病。

　　火養心除火

　　火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著(zhù)氣溫而升溫，所以夏季養養心，宜清宜靜。

　　火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長(cháng)痘痘，煩躁失眠。

　　干刷給身體清火

　　心臟負責身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會(huì )導致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開(kāi)始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺(jué)有些發(fā)熱，那是因為按摩幫助血液循環(huán)加速和淋巴液暢通了，體內的毒素自然會(huì )被沖洗出去。

　　泡澡排毒促循環(huán)

　　氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān)，堅持每周一次泡澡，在放松身心的同時(shí)，也是給身體排毒的好時(shí)機。泡澡能將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過(guò)泡澡被代謝出來(lái)，慢慢的你會(huì )發(fā)現膚色變紅潤了，肌膚也開(kāi)始恢復彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹(shù)精油都有排毒的效果。

　　吃點(diǎn)“苦”散心火

　　中醫認為，舌與心相通，心火旺就會(huì )有潰瘍，再?lài)乐匾恍┚蜁?huì )在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)“苦”能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會(huì )傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

　　“火的八卦時(shí)間”

　　夏天，是一年中最熱的季節，這時(shí)候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

　　土強健脾胃

　　土屬長(cháng)夏，也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(cháng)夏，胃口也差，要調整飲食養脾胃，從而達到排毒養生的效果。

　　土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長(cháng)斑。

　　按摩腹部給胃減壓

　　清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓，然后再逆時(shí)針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準備，且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺(jué)到手指的壓力即可，同時(shí)慢慢呼氣，然后放開(kāi)手指慢慢直腰，反復3次。

　　常敲小腿提升脾胃功能

　　脾經(jīng)于小腿，坐著(zhù)的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運動(dòng)，幫助長(cháng)積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復敲打2分鐘即可。

　　餐后微運動(dòng)

　　餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì )積累在脾胃。除了散步，還可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。

　　少吃甜食多吃熱食

　　脾胃屬土，保護脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養胃的好方法。

　　“土的八卦時(shí)間”

　　長(cháng)夏，也是一年中下雨密集的時(shí)段?？梢哉f(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期，濕氣過(guò)多便會(huì )傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。