讓人迷惑的衰老假象，也給出相應的逆轉假衰對策，同希望在“假衰”帶來(lái)的警鐘下，能重新調整自己的生活，讓真正衰老的到來(lái)無(wú)限延期。

　　假衰恐慌1：脫發(fā)

　　掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì )帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負擔。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

　　逆轉假衰

　　1.緩解頭發(fā)壓力。

　　心情長(cháng)期緊張、壓力過(guò)大會(huì )使頭發(fā)停止生長(cháng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當的運動(dòng)、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長(cháng)出新發(fā)。

　　2.吃營(yíng)養頭發(fā)的飲食。

　　頭發(fā)喜歡的營(yíng)養是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)可以緩解脫發(fā)。

　　假衰恐慌2：眼睛干澀，視物模糊

　　眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開(kāi)車(chē)時(shí)每每看錯路標，難道眼睛老花了？現代生活中眼睛使用率大增，我們對眼睛的保護也應升級。

　　逆轉假衰

　　1.菊花護眼。

　　當你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時(shí)用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效可以在夜間修復眼睛損傷。如果晨起時(shí)眼部浮腫，可以用泡過(guò)的菊花茶包濕敷眼睛。

　　2.按摩眼周。

　　當眼睛覺(jué)得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴（眉頭）、魚(yú)腰穴（眉中）、絲竹空穴（眉梢）、睛明穴（內眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指處）和太陽(yáng)穴。按摩后閉目休息，然后在遠處選一個(gè)目標凝神遠望，最好是綠色植物或天空。

　　假衰恐慌3：記憶力減退，思維遲鈍

　　剛認識的客戶(hù)轉身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏保”狀態(tài)，以免大腦超負荷工作。

　　逆轉假衰

　　1.朗讀。

　　朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細胞會(huì )參與大腦活動(dòng)，超過(guò)默讀和識字，相當于大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經(jīng)功能的調節處于良好狀態(tài)，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達力。

　　2.變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶。

　　大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著(zhù)特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如在新客戶(hù)的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡(jiǎn)單的總結和計劃。

　　假衰恐慌4：耳鳴，聽(tīng)力下降

　　感覺(jué)最近有些耳背嗎？隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，確實(shí)有鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢。但你是不是經(jīng)常用耳機、身處高音環(huán)境、生活沒(méi)有規律？這些也應該為你的聽(tīng)力下降負一定的責任。

　　逆轉假衰

　　1.多吃維生素A。

　　維生素A可以促進(jìn)內耳神經(jīng)細胞的再生，美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現，聽(tīng)力下降的人服用維生素A三天后，就有聽(tīng)覺(jué)細胞再生，七天后聽(tīng)力明顯回升。胡蘿卜中含有大量的維生素A，田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶庫。

　　2.按摩助聽(tīng)穴位。

　　耳朵上有兩個(gè)助聽(tīng)穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風(fēng)穴，與耳垂平行、下頜關(guān)節突后緣凹陷處的聽(tīng)會(huì )穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽(tīng)力的作用。

　　假衰恐慌5：牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

　　不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng)；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì )提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

　　逆轉假衰

　　1.每天早晚用漱口水。

　　別再把漱口水當作無(wú)法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時(shí)抗菌功效。

　　2.每半年看一次牙醫。

　　好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時(shí)發(fā)現你的牙齒問(wèn)題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補，缺牙會(huì )引起周?chē)例X的松動(dòng)，這些都需要專(zhuān)業(yè)醫生處理。

　　假衰恐慌6：經(jīng)常氣短、氣促

　　跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實(shí)肺有很強的替補能力，我們平時(shí)也就用到肺的1/3，隨時(shí)可以依靠運動(dòng)喚醒肺的活力。

　　逆轉假衰

　　1.膈肌參與的深長(cháng)呼吸。

　　膈肌參與呼吸時(shí)，大量空氣充滿(mǎn)所有的肺泡，可以充分發(fā)揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時(shí)用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時(shí)用口吐出。每小時(shí)練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時(shí)間稍長(cháng)。堅持練習6~8周后，你的肺自動(dòng)采用膈肌呼吸的時(shí)間會(huì )越來(lái)越長(cháng)。

　　2.每周爬一次山。

　　運動(dòng)時(shí)身體需要更多的氧氣，肺臟就要進(jìn)行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時(shí)，山區森林里的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養”。

　　假衰恐慌7：心肌力量減弱

　　跟兩年前的體檢結果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說(shuō)明我的心肌力量減弱、心臟衰老了？

　　逆轉假衰

　　1.耐力運動(dòng)增加心肌力量。

　　如果你越來(lái)越不愛(ài)運動(dòng)，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會(huì )每年減少1%。心臟專(zhuān)家建議，每周進(jìn)行3次運動(dòng)，每次連續30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

　　2.保持合適的體重。

　　肥胖帶來(lái)的危害遠比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠，流動(dòng)速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過(guò)多的負擔，同時(shí)還會(huì )引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實(shí)。

　　假衰恐慌8：乳房松馳，出現下垂跡象

　　近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì )這樣嗎？其實(shí)乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

　　逆轉假衰

　　鍛煉胸肌。

　　我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動(dòng)都很有效。

　　假衰恐慌9：柔韌性下降，身體變得僵硬

　　你覺(jué)得身體開(kāi)始“生銹”，越來(lái)越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必擔心，柔韌性可以重新練習。

　　逆轉假衰

　　1.增加柔韌性練習。

　　每周做2次劈叉練習，將腿劈開(kāi)到最大限度后，保持不超過(guò)30秒收起，反復練習5次左右，同時(shí)配合跑步、腹肌和背肌的練習，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過(guò)向前、向后彎腰和腰部左右旋轉，練習腰部柔韌性。

　　2.少穿高跟鞋。

　　高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節僵直，遇到強力沖擊身體容易受傷。

　　假衰恐慌10：月經(jīng)量減少，性趣下降

　　你已經(jīng)進(jìn)入不愛(ài)做愛(ài)的狀態(tài)了，上一次還是因為他有興趣，但你的陰道潤滑不夠，最后草草結束。而且最近的經(jīng)血量也減少了。這似乎是卵巢早衰、進(jìn)入更年期的表現，莫不是35歲就“早更”了？

　　逆轉假衰

　　1.完美做愛(ài)。

　　愛(ài)他就用身體告訴他，留出一個(gè)晚上給自己，營(yíng)造做愛(ài)的氛圍，重新找回對彼此的激情。規律的性可以使女性的生殖系統恢復活力，激發(fā)卵巢的分泌功能，讓你體內的激素保持健康態(tài)。

　　2.多吃大豆。

　　豆類(lèi)中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來(lái)的經(jīng)血量少、陰道干澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫學(xué)專(zhuān)家建議，每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態(tài)。