1、吃奶酪保持好心情

　　皮膚緊實(shí)與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì )牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來(lái)點(diǎn)奶酪!

　　2、勤梳頭激活氣血運行

　　皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(cháng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿(mǎn)緊致。睡好覺(jué)、常運動(dòng)能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買(mǎi)把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　3、紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來(lái)補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補到多余熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　4、淋巴引流排水緊膚

　　皮膚是活的生命體，會(huì )松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著(zhù)下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過(guò)」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅!

　　5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡(jiǎn)單運動(dòng)

　　招式一：金魚(yú)擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

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　　這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì )有效果，不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì )使熱氣更快往上走，要以不會(huì )使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒適的姿勢躺著(zhù)、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚(yú)在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。

　　4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動(dòng)作即可。

　　5.腳趾頭的運動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式二：毛細孔運動(dòng)，強健心臟功能

　　以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線(xiàn)抬起，輕微抖動(dòng)的運動(dòng)。這個(gè)運動(dòng)可以促進(jìn)到毛細孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì )變好，對于強健心臟、調整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續做，癥狀就會(huì )慢慢變好。

　　將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì )有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著(zhù)，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。

　　招式三：蝴蝶式運動(dòng)，強化自愈能力

　　蝴蝶式運動(dòng)有助于清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。2.以合掌狀態(tài)開(kāi)始將手高舉過(guò)頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

　　3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開(kāi)，重復動(dòng)作，一分鐘內可做到100次為適當。

　　4.結束之后維持合掌姿勢5～10分鐘。

　　氣在人體內其實(shí)是流動(dòng)的狀態(tài)，如果氣不順的話(huà)，不僅血液循環(huán)無(wú)法順暢，熱還會(huì )往上跑，跑到臉上就會(huì )產(chǎn)生許多問(wèn)題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個(gè)原理，透過(guò)簡(jiǎn)單運動(dòng)，能幫助體內調整到比較平衡的狀態(tài)，當然反映在皮膚上也會(huì )有幫助，愛(ài)美的女孩快快把這三招學(xué)起來(lái)吧!當然，最重要的還是要養成每天運動(dòng)的好習慣!