開(kāi)空調睡，臉色變差。夜里如果把空調開(kāi)到25℃以下睡覺(jué)，凌晨3—4點(diǎn)身體就會(huì )發(fā)冷，導致代謝降低，影響體內血液循環(huán)，臉色就會(huì )跟著(zhù)變差，嚴重時(shí)還會(huì )引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為凌晨3點(diǎn)前自動(dòng)關(guān)機，或把溫度設置在28℃。

　　站坐不直，提前駝背。身體乏累時(shí)，無(wú)論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時(shí)要注意隨時(shí)挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動(dòng)。

　　用手撐臉，皺紋加深。臉部骨骼較脆弱，微小外力持續作用也會(huì )令其改變，用手撐臉會(huì )令臉部看上去不對稱(chēng)，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著(zhù)臉那只手的肘部角質(zhì)層也會(huì )變黑起皮。坐著(zhù)時(shí)可以在手里拿個(gè)東西，如一本書(shū)或一支筆，可以時(shí)刻提醒自己。

　　不戴胸罩，乳房下垂。運動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)，會(huì )令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會(huì )導致乳房下垂。因此，運動(dòng)或活動(dòng)量大時(shí)要戴可充分支托乳房、不致晃動(dòng)的運動(dòng)型胸罩。

　　枕頭過(guò)高，頸紋增多。常言道高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)，枕頭過(guò)高會(huì )令臉部處于下垂狀態(tài)，對脖子產(chǎn)生壓力，長(cháng)時(shí)間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

　　洗兩遍臉，皮膚粗糙。皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會(huì )過(guò)度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

　　發(fā)根涂護發(fā)素，容易脫發(fā)。把護發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會(huì )堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導致脫發(fā)。因此，護發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開(kāi)始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

　　睡前看電視，愛(ài)長(cháng)黑眼圈。睡眠時(shí)人體會(huì )分泌增進(jìn)皮膚彈性和促進(jìn)新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會(huì )使大腦興奮，導致失眠，出現黑眼圈、皮膚暗淡無(wú)光等。因此，就寢前30分鐘內要關(guān)掉電視、電腦，調暗房間亮度。

　　運動(dòng)過(guò)度，人體“生銹”。劇烈過(guò)度的運動(dòng)令肌肉短時(shí)間內消耗大量氧分，導致呼吸加快變淺，但同時(shí)氧分在人體內會(huì )轉化成活性氧這種會(huì )令人體“生銹”的物質(zhì)，加速人體老化。適度的運動(dòng)應是可以邊運動(dòng)邊能跟對手或旁人從容交談。

　　不穿裙子，容易發(fā)胖。隨著(zhù)溫度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界溫度降低到17℃，脂肪就幾乎不再合成。溫度越低，人體就會(huì )分泌更多的激素來(lái)燃燒脂肪。因此，秋冬季適時(shí)穿長(cháng)裙，有助分解腿部多余脂肪，幫助瘦腿，使腿部肌肉更緊實(shí)。