1早睡早起身體好

　　每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

　　2邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　3適當按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。

　　4熱水促血液循環(huán)

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒(méi)過(guò)肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。

　　5舒緩運動(dòng)促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。

　　6多喝白開(kāi)水

　　“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著(zhù)咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì )影響正常白水的攝入量。最健康的是白開(kāi)水，建議每天補水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　7水果養顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節會(huì )有不同的高效營(yíng)養水果，WH建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養會(huì )減少一些，還是符合自然規律更好。

　　8中午小睡一會(huì )兒

　　午休一般對白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品！有多少個(gè)中午，你是在開(kāi)心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過(guò)去的？聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì )開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。準備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì )兒，哪怕閉會(huì )兒眼睛，也會(huì )有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。

　　9SPA調養好氣色

　　膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人冬天都難以避免的，除了休息、睡覺(jué)、運動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復呵護就是做個(gè)SPA。SPA中心的環(huán)境是我們在家怎么也打造不出來(lái)的，如果家里實(shí)在沒(méi)有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張SPA卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢(qián)，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè)SPA，躺在香氣撲鼻的床上，徹底放松一下吧。尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對直接改善氣色有著(zhù)非常好的效果。