聽(tīng)起來(lái)這是一句戲言，但在法國卻是很正常的事。在法國街頭，80歲的老太太都是腳踩細高跟，涂著(zhù)鮮艷的大紅唇，優(yōu)雅得都像個(gè)小姑娘。

　　而很多觀(guān)念認為，中老年人就應該是一天穿著(zhù)大碼衣服、在菜市場(chǎng)討價(jià)還價(jià)、和鄰居家長(cháng)里短。殊不知，比肌膚衰老更可怕的是心靈的衰老。其實(shí)護膚就應該從年輕時(shí)做起，希望你到八十歲還有人追，不是八十二的老頭追你，而是二十八歲的帥哥。

　　秘訣一

　　多吃“原生態(tài)”食物

　　如果想長(cháng)葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”食品加工步驟越多，營(yíng)養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無(wú)益。

　　黑米血是人的本，黑米能補血，又叫補血米，黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　薏苡仁有一味中藥叫“薏苡仁”，也稱(chēng)薏米。薏苡作為一種中藥，早在《神農本草》中就有記載。它性味甘、涼，入脾、肺、腎經(jīng)，有健脾、補肺、清熱、利濕等功用，可用于關(guān)節炎、腳氣病、闌尾炎乃至腫瘤等疾病。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種非常好的滋補食品。

　　此外，薏苡仁還是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效。用法為：成人每天用帶殼的薏苡仁30克，洗凈后加入兩杯半水，煮熬到水減至一半時(shí)即可服用。一般服一個(gè)月。

　　秘訣二

　　每天鍛煉1小時(shí)

　　25歲是青春巔峰也是老化分水嶺，若不維持規律運動(dòng)習慣，很快會(huì )感受到身體健康機能不良，連帶身材跟著(zhù)走樣。想維持青春體態(tài)，持之以恒運動(dòng)，你可以每天步行一小時(shí)。還可以練拉力器、瑜珈等，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著(zhù)腳后跟———腳外側———小腳趾附近———大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長(cháng)期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

　　秘訣三

　　什么年紀用防曬霜都不晚

　　每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2~3小時(shí)再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強，這段時(shí)間出門(mén)要做好重點(diǎn)防護。即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來(lái)自UVA，所以消費者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護指數PA。

　　秘訣四

　　預防表情紋

　　生活中，一些習慣性的動(dòng)作可能讓你形成表情紋。所以，盡量不要“濫用”以下表情：在思考時(shí)皺眉，易形成眉間紋；瞇著(zhù)眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經(jīng)常開(kāi)懷大笑，易形成魚(yú)尾紋；愛(ài)抬眼眶，易形成抬頭紋；經(jīng)常憂(yōu)傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。

　　秘訣五

　　多喝水

　　俗話(huà)說(shuō)，女人是水做的，占人體超過(guò)六成比例的水分，是促進(jìn)身體新陳代謝，維持肌膚飽滿(mǎn)水嫩的關(guān)鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水，才有豐沛的肌膚光澤。隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì )加重有害物質(zhì)在體內沉積。

　　秘訣六

　　適當補充酵素

　　人體內含有酵素；食物內含有酵素；很多美妝產(chǎn)品內也含有酵素。酵素能維持身體正常功能，是消化食物、修復組織等必需的一種酶。不過(guò)隨著(zhù)年齡增長(cháng)，體內酵素逐漸減少。

　　細胞每時(shí)每刻都需要營(yíng)養與能量才能工作，所以人們每天必須攝取大量的營(yíng)養素，但如果沒(méi)有酵素，這些營(yíng)養素就無(wú)法被消化為可吸收并利用的營(yíng)養與能量，人體的細胞、組織、器官、系統就會(huì )“罷工”。

　　所以適當補充酵素，能參與皮膚細胞的新陳代謝，促進(jìn)表皮細胞與真皮細胞的生長(cháng)、更新，從而降低和抑制皮膚的角質(zhì)化程度，使皮膚更富有彈性，使皮膚細胞的生長(cháng)更加旺盛，促進(jìn)老、廢角質(zhì)脫落，使新生皮膚細胞充滿(mǎn)活力、更加致密。

　　秘訣七

　　做個(gè)睡美人

　　不要熬夜，每天11點(diǎn)前入睡是最好的。睡覺(jué)時(shí)，家電保持安全距離。臨睡前，你一般把手機放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì )改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。另外中午打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會(huì )的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統也會(huì )變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過(guò)一個(gè)小型假期。