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寶寶常濕疹或是缺鈣

2016-12-06 來(lái)源:寶寶濕疹  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各種谷類(lèi)糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品,補鈣成效更佳。

  寶寶如何補鈣是媽媽們很關(guān)心的一個(gè)話(huà)題,鈣是人體必須的一種養分元素,可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,尤其對于小寶寶來(lái)說(shuō)更加的重要。假設缺鈣會(huì )影響到寶寶的健康生長(cháng),那么我們該如何給寶寶補鈣呢?

  1、果蔬類(lèi)—莧菜、小油菜

  不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超越同樣分量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸引的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調,鈣的吸引率會(huì )更好。

  2、魚(yú)類(lèi)—泥鰍

  同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍,是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。

  3、調味品—芝麻醬

  吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

  4、谷類(lèi)—燕麥

  各種谷類(lèi)糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣不足有益。如果將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品,補鈣成效更佳。

  5、豆制品—豆腐干

  經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中超群絕倫,如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜,鈣含量會(huì )大幅進(jìn)步。

  6、堅果類(lèi)—榛仁

  榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,可以滿(mǎn)足成年人一天的鈣需求量。但堅果類(lèi)能量寬泛偏高,每天一小把即可。

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