今天是“小暑”節氣，熟話(huà)說(shuō)：“小暑交大暑，熱得無(wú)處躲”。小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，那么我們應該如何養生呢？

　　小暑養生，一曰“心靜”。首先要保持心態(tài)平和，情緒穩定。中醫強調“春夏養陽(yáng)”，“夏為心所主”，所以小暑時(shí)節更要顧護心陽(yáng)，平心靜氣，心靜自然涼。

　　小暑養生，二曰“身靜”。小暑時(shí)節宜少動(dòng)多靜，保護好自身陽(yáng)氣。避免強度過(guò)大，大汗淋漓的運動(dòng)方式，可選擇散步，太極拳，游泳，瑜伽等，安神養性。

　　暑季里，容易出現過(guò)敏、發(fā)燒、嘔吐等不適現象，主要是因氣候炎熱而吹風(fēng)納涼，或飲冷無(wú)度，中氣內虛，以致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛侵襲而為病，中醫時(shí)里稱(chēng)之為“陰暑”。因此大家在飲食和納涼方面，要注意節制。

　　以下一些養生茶飲，可以幫助大家解暑祛乏：

　　1、“三花茶”——指金銀花、菊花和百合花，此三花沖泡成茶，是消暑佳品。

　　2、“三葉茶”——指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，亦可沖泡成茶。

　　3、“三豆湯”——指綠豆、赤小豆和黑豆，此三豆被稱(chēng)為“夏季滅火器”，能清熱降火，是夏季熬粥熬湯的上品。

　　4、“三果飲”——指西瓜，苦瓜和冬瓜，具有清熱解暑，除煩止渴的功效。

　　另外，夏天盡量少喝冷飲，過(guò)食冷飲后會(huì )導致腸胃溫度降低，影響消化酶的活性，導致腹痛、腹泄等癥狀發(fā)生。