女性都愛(ài)美，但又總是不經(jīng)意間熬夜通宵，使自己的身體狀況越來(lái)越差，尚尚在這建議妹子們應盡量少熬夜。

　　熬夜對于現代女性來(lái)說(shuō)，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌膚問(wèn)題也會(huì )接踵出現，這會(huì )導致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。

　　夜晚是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候要安穩入睡。如果你熬夜的壞，會(huì )給身體健康帶來(lái)很多影響。下面隨尚尚一起來(lái)看一下日常保健支招：熬夜的壞處不只一兩點(diǎn)。

　　熬夜對我們的身體有壞處，這是大家都知道的，但是具體都有哪些不良影響呢?

　　接下來(lái)為大家一一述說(shuō)。熬夜的壞處

　　到底女人熬夜的壞處有哪些呢？

　　1.肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞

　　都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì )很差。保養肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到午夜2點(diǎn)，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內分泌和神經(jīng)系統都會(huì )遭受到破壞，肌膚會(huì )變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

　　兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長(cháng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對于習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　2.視力變差

　　很多人都知道長(cháng)期熬夜會(huì )出現“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì )變弱，出現干澀等情況，還容易出現干眼癥等。

　　眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢必要減少熬夜的機會(huì )。

　　建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(cháng)期熬夜，更會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會(huì )導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。

　　3.免疫力低下

　　在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒(méi)有得到應有的休息，長(cháng)期這樣，身體的免疫力會(huì )大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì )趁虛而入。

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )出現。

　　4.記憶力越來(lái)越差

　　人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì )出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

　　而且熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　5.容易上火

　　很多女生都應該發(fā)現過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長(cháng)期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

　　所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來(lái)代替水分，這樣只會(huì )加深你上火的情況。

　　女人熬夜的壞處有很多，而最常見(jiàn)的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬(wàn)別犯下這些錯誤哦！

　　熬夜，是一種現代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。但是這個(gè)壓力時(shí)代，有時(shí)必須熬夜，人可以不吃飯，少不了偶爾熬夜，“夜貓”一族。如何保養熬夜皮膚呢？

　　延伸閱讀：熬夜保養皮膚方法步驟/方法

　　熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。熬夜前，做一次以保濕護理，預防皺紋出現。

　　熬夜后，最容易出現的問(wèn)題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然后記得敷個(gè)蠶絲修護或凈顏清爽面膜，保養下，擦上精華成分的眼霜，接著(zhù)以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧。

　　在熬夜中，如果周?chē)容^干燥，最好在打開(kāi)一個(gè)加濕器，隨時(shí)給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會(huì )讓水分流失比一般的時(shí)候要多，要不正常，皮膚就容易干燥，出現細紋，所以及時(shí)補水保濕，可以幫助皮膚達到平衡。

　　臉部因為長(cháng)時(shí)間不怎么運動(dòng)，容易積水，所以需要定時(shí)的給臉部做做按摩，以免蓄積過(guò)量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。

　　偶爾喝喝綠茶能夠提神補充水分，洗干凈手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續工作，等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜，也可以用補水滋潤面膜。

　　睡好覺(jué)起來(lái)，記得梳理打扮，弄個(gè)對得住自己的早點(diǎn)來(lái)安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促進(jìn)血液海恩那個(gè)有利尿消水腫作用，補充大腦能力。打發(fā)下時(shí)間后，沖一杯黑咖啡，增加熱能的消耗，還能加速脂肪分解。

　　中午，時(shí)記得要補充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。

　　晚餐時(shí)記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等。

　　如果出現了熊貓眼，可以用一些方法處理下

　　冷敷法：毛巾弄濕，水溫是越?jīng)鲈胶?，將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3到5分鐘即可。

　　可以做操拯救下：在眼周皮膚上涂上眼霜，用無(wú)名指按壓在眼尾處……堅持做眼部的穴道按摩，可以讓黑眼圈很快的消失。

　　注意事項

　　一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。

　　需要加強營(yíng)養，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　需要加強鍛煉身體?？筛鶕约旱哪挲g和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　熬夜的壞處可不少，尤其對于女性來(lái)說(shuō)，會(huì )嚴重影響內分泌，傷害皮膚的狀態(tài)。所以經(jīng)常熬夜加班、參加聚會(huì )的朋友們就要努力克制自己了?？赡苣贻p的時(shí)候不會(huì )有太多身體不適，但是日積月累，病癥遲早會(huì )找上自己。