導讀：上網(wǎng)，晝夜奮戰；工作，如陀螺難停；聚會(huì )的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”,“通宵達旦”類(lèi)的字眼兒變成我們生活的常用詞。晚睡族為城市增添了許多生命活力，而對個(gè)人的健康卻是一種慢性傷害。

　　晚睡是女子美膚的大敵，我國民間“男靠吃、女靠睡”的說(shuō)法正是對此而言的。偶爾的夜班、應酬使自己不能按照正常的作息時(shí)間休息的城市白領(lǐng)女性，關(guān)照皮膚的方式就應與正常睡眠的人有所不同。

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　這里關(guān)照的晚睡族，是指那些有工作或應酬的任務(wù)在身而不能在正常時(shí)間進(jìn)入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備啦。

　　視晚睡前的“晚餐”十分重要哦。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養（水分、養分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補充一些維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　而且，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的親們應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。

　　二、補充充沛的水分

　　皮膚缺水就會(huì )顯得干燥無(wú)華。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護理不當。在熬夜時(shí)，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　使用含有充足水分和養分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

　　三、“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養狀態(tài)，這時(shí)是皮膚吸收養分的好時(shí)機。如果有條件的晚睡族，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養。

　　用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　如果身在應酬之中，也要設法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

　　四、喧囂中的“鎮靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等現象，而讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

　　1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過(guò)的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　2、可將化妝棉、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后趁去洗手間的便利時(shí)機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。