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冬春干燥多補水冬春養生牢記四點(diǎn)

2016-12-12 來(lái)源:美容護膚學(xué)堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:戶(hù)外活動(dòng)可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強身健體。方法:鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別

  出“點(diǎn)”汗

  戶(hù)外活動(dòng)可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強身健體。方法:鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別?;加?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動(dòng);患有呼吸系統疾病的人,應選擇日照充足的時(shí)候運動(dòng),避免受寒,防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖,避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

  防“點(diǎn)”病

  冬春季節天氣仍然寒冷,容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,這樣就為各種細菌的滋生提供了條件。同時(shí),無(wú)論是室內還是室外,空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì )給細菌留下更多可乘之機。方法:預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。

  調“點(diǎn)”神

  轉入春節,人常常會(huì )覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安,做什么事都提不起勁,這是春困的癥狀。方法:根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

  飲“點(diǎn)”茶

  冬春喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力;興奮中樞神經(jīng),增加運動(dòng)能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭;消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。方法:喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。

  小編寄語(yǔ):

  早睡早起精神好,這一良好習慣的養成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量,冬天,人體為了適應寒冷的環(huán)境,保護體內的溫度而防止熱量散發(fā),皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài),維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統興奮信息增多,因此人的大腦比較清理。保證有充足睡眠時(shí)間,有助于消除疲勞,減少白天的困倦現象。

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