如何吃出白皙皮膚？擁有光滑白皙的皮膚是每個(gè)女性所追求的，但是很多女性皮膚并不是很好，下面小編為大家介紹如何吃出白皙皮膚。

　　皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。

　　1、少攝入富含酪氨酸的食物。

　　因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　2、食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　3、注意攝入富含維生素e的食物。

　　現代科學(xué)研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過(guò)氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素e則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　皮膚美白小妙招，皮膚變白的方法

　　冷熱水交替洗臉

　　經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個(gè)鍛煉的機會(huì )，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而如果將用冷熱水交替的方式進(jìn)行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點(diǎn)綜合起來(lái)，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時(shí)不能促進(jìn)血液循環(huán)，達到美容護膚的作用。

　　學(xué)會(huì )睡覺(jué)

　　“分時(shí)保養，深夜美容”其實(shí)說(shuō)的就是要學(xué)會(huì )睡美容覺(jué)了?，F實(shí)生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺(jué)的壞習慣，雖然說(shuō)這樣的睡眠時(shí)間可能并不會(huì )少于8個(gè)小時(shí)，但是卻過(guò)了皮膚保養的最佳時(shí)機了，特別是錯過(guò)了肝臟的排毒時(shí)機，更有可能使皮膚的黑色素沉著(zhù)，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。

　　做一個(gè)愛(ài)笑的女人

　　每天擺著(zhù)一張苦瓜臉，不僅別人看著(zhù)反感，也會(huì )使你的皮膚干燥無(wú)光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來(lái)明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。

　　睡前敷黃瓜

　　眾所周知黃瓜能美容，因為它含的水份、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實(shí)上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過(guò)個(gè)人覺(jué)得如果有信得過(guò)的面膜的話(huà)，直接用面膜美容效果會(huì )更好一些。

　　做好防曬

　　做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了，歐美一項新的數據表明，堅持每天使用防曬品的女性在她50歲的時(shí)候會(huì )看起來(lái)比實(shí)際年齡小13歲，所以不管這個(gè)數據是否屬實(shí)，為了日后可以擁有一個(gè)好膚色，還是從現在開(kāi)始做好防曬的工作吧。

　　別盲目使用護膚品

　　愛(ài)美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當成各種護膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護膚品更有可能給自己的皮膚帶來(lái)無(wú)窮的困擾，所以要在自己臉上抹護膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會(huì )有副作用吧。

　　合理使用護膚品

　　女人過(guò)了25歲之后，無(wú)論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護膚品的話(huà)，歲月都會(huì )深深的在你的臉上留下印記的。

　　做好控油是關(guān)鍵

　　無(wú)論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過(guò)多，都會(huì )使你的皮膚看起來(lái)很臟，所以說(shuō)平時(shí)還是要做好皮膚的控油工作。

　　多喝水少喝茶

　　多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會(huì )影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學(xué)的補充水分等等。

　　女人們總是可以想出千奇百怪的可以使自己的皮膚變得更好的方法，所以說(shuō)這下世界上只有懶女人而沒(méi)有丑女人，因此如果你也想做一個(gè)精致的女人的話(huà)，就要學(xué)會(huì )從科學(xué)的護膚開(kāi)始，從學(xué)會(huì )讓自己擁有靚麗青春的皮膚開(kāi)始。