我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎？男性和女性的飲食重點(diǎn)各有不同，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養顏哦！

　　西紅柿

　　1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，西紅柿還有一定保肝護肝的作用。

　　2、美白：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著(zhù)。

　　菠菜

　　1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

　　2、體質(zhì)強：菠菜中含有可觀(guān)的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

　　3、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。

　　姜

　　1、預防感冒，增強抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅散寒邪的作用，著(zhù)涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。

　　2、解毒殺菌：生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚(yú)蟹時(shí)，通常會(huì )放上一些姜末、姜汁。姜性質(zhì)溫熱，有解表功效。

　　馬鈴薯

　　1、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

　　2、不含脂肪：馬鈴薯具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　　蘑菇

　　1、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì )轉化成維生素D，被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒，因此也可預防感冒。

　　2、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養成分，但熱量很低，常吃也不會(huì )發(fā)胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝

　　大豆

　　1、抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　2、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

　　雞蛋

　　1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

　　2、美容：剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟的美容方式。

　　核桃

　　1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養價(jià)值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。其中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴(lài)氨酸，對大腦有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘等癥狀的人，不妨吃一點(diǎn)。

　　2、潤膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅持一段時(shí)間，會(huì )感到皮膚細膩、滋潤了一些。

　　魚(yú)

　　1、吃出好心情：魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識地多吃一些魚(yú)，心情會(huì )漸漸好起來(lái)。

　　2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調，吸煙會(huì )引起內皮機能失調。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。

　　橙子

　　橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機鹽，以及纖維和果膠，橙汁在榨汁的過(guò)程中，纖維會(huì )幾乎全部損失。