經(jīng)常熬夜，感覺(jué)皮膚越來(lái)越差，還時(shí)不時(shí)的爆出痘痘來(lái)火上澆油！這可苦煞了那些愛(ài)美的人了，那么該怎么清火祛痘呢，其實(shí)用食療就可以幫你祛痘，解救肌膚，下面十種食物快速去除痘痘，趕緊來(lái)看看吧。

　　杏仁：補充維他命E

　　杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營(yíng)養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。

　　維他命E被稱(chēng)作細胞膜的秘密武器，可以修復、鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤，同時(shí)維他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。

　　西瓜：保濕

　　西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營(yíng)養和美白效果都不錯。

　　另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線(xiàn)對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

　　葡萄柚：生成膠質(zhì)、維他命C、茄紅素

　　葡萄柚是非常營(yíng)養的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。

　　葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化干性皮膚，消除局部皺紋。

　　地瓜：胡蘿卜素、消炎、抗痘

　　地瓜是極具營(yíng)養的食物，含有豐富胡蘿卜素，可以強化皮膚的再生能力，更新老舊的細胞角質(zhì)。近年又有實(shí)驗發(fā)現，地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分，具有消炎抗痘的功效。

　　所以，如果最近壓力大、熬夜多的你，臉上又有長(cháng)痘的苗頭時(shí)，多吃地瓜說(shuō)不定可以抑制臉上災情喔!

　　鮭魚(yú)：OMEGA-3不飽和脂肪酸

　　大部分深海魚(yú)類(lèi)對皮膚都有好處，而鮭魚(yú)是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類(lèi)，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。

　　鮭魚(yú)除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

　　辣椒：殺菌、排毒

　　沒(méi)聽(tīng)錯吧!辣椒可以排毒?數年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”，聲稱(chēng)每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素;此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見(jiàn)“辣椒排毒”不無(wú)道理。

　　其實(shí)辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì )令人出汗，體內毒素便會(huì )隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒，排毒效果很不錯啊。

　　蓮藕：凈化血液祛痘

　　蓮藕除了是熱門(mén)的賀年食品，還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶，春藕最補人”的說(shuō)法。

　　中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以?xún)艋?，對因血熱而長(cháng)“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著(zhù)。

　　茘枝：改善肝臟加速排毒

　　荔枝肉富含的維生素B1，是其他水果難以媲美的。而從中醫的角度來(lái)看，荔枝性味甘溫，肉具有補益氣血、益智養神和生津止渴、和胃的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥，對美容美顏也有一定作用。

　　正所謂“一顆茘枝三把火”，茘枝屬于熱性水果，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì )爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身，食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中，然后放入雪柜冷藏一會(huì );亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，據稱(chēng)亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或潤肺糖水。

　　蘆筍：天門(mén)春素

　　蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門(mén)春素還是腎臟有效的排毒清潔劑，可以幫助身體加速排毒。

　　牛蒡：改善便秘

　　牛蒡風(fēng)靡日本和臺灣人。它是一種菊科植物，原產(chǎn)于中國，后來(lái)傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價(jià)值媲美人參。牛蒡最為人稱(chēng)道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動(dòng)，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后當茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。