我們的眼睛、牙齒從40歲開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從55歲老化，如果不注意保護，五官不僅會(huì )過(guò)早衰老，還會(huì )引發(fā)各種疾病。小編給大家介紹一些保養小竅門(mén)，讓你的五官年輕十歲。

　　一、眼睛減齡方法

　　多吃黃綠色食物

　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì )在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線(xiàn)，也能防止眼睛的功能性退變。

　　打乒乓球、多轉動(dòng)眼睛

　　打乒乓球時(shí)，眼睛隨著(zhù)快速運動(dòng)的物體轉動(dòng)，可以起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。

　　用眼不超過(guò)40分鐘

　　用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。另外，夏天到了，出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線(xiàn)讓眼睛老化。

　　二、口腔減齡方法

　　睡前用一次牙線(xiàn)

　　英國研究發(fā)現，睡前使用牙線(xiàn)清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

　　別老用一邊嚼東西

　　這樣不僅會(huì )讓臉左右大小不一，還會(huì )導致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結石，引發(fā)牙周疾病。

　　半年看一次牙醫

　　有了牙病一定要及時(shí)治療，最好半年看一次牙醫。

　　三、耳朵減齡方法

　　遠離嘈雜的地方

　　臨街的窗戶(hù)最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

　　鍛煉平衡能力

　　可以倒著(zhù)走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動(dòng)能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。

　　四、鼻子減齡方法

　　常用清水洗鼻子

　　如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復幾次。

　　別聞刺激味道

　　過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì )讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

　　感冒了趕緊治

　　感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì )落下病根，對鼻子的嗅覺(jué)造成影響。

　　五、喉嚨減齡方法

　　說(shuō)話(huà)多停頓

　　說(shuō)話(huà)時(shí)，最好多停頓幾次;長(cháng)時(shí)間講話(huà)，多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物。

　　減少打鼾

　　打鼾者除了接受正規治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著(zhù)，睡前別喝酒、濃茶。

　　給嗓子“做桑拿”

　　嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。