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講真,冬季保持皮膚水潤,多吃這些食物就能實(shí)現

2017-01-10 來(lái)源:肇慶膚康皮膚病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果

      冬季氣候干燥,皮膚也容易干燥,防止皮膚干燥,除了喝水和擦護膚品,我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調節,多吃能滋潤肌膚的食物。

  補充膠原蛋白:雞翅+軟骨

  如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮,首先想到的就是魚(yú)翅,不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時(shí),最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會(huì )更好哦!

  補充歐米伽3:三文魚(yú)+堅果

  三文魚(yú)和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn)細胞再生,有效預防皺紋生成,可以說(shuō)是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養素。

  魚(yú)油、堅果類(lèi)食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時(shí)用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。

  補充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻

  胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時(shí)對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類(lèi)食品中也有較豐富的含量。

  補充維生素E:沙丁魚(yú)+蘿卜葉

  沙丁魚(yú)及金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)中富含維生素E,它具有保護皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營(yíng)養素搬運給肌膚使用,對于預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚(yú)類(lèi)和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

 

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