該是到了好好把防曬落實(shí)在生活中的時(shí)候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀(guān)盯著(zhù)女人涂抹的男人們。女人們化妝包里花樣繁復的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚曬黑那么簡(jiǎn)單、膚淺的理由，嘻笑涂抹之間，同時(shí)也在降低紫外線(xiàn)的傷害。

　　1、防曬要從“小”做起

　　關(guān)于防曬，要掌握從“小”做起。一個(gè)是從6個(gè)月以上的小孩做起，另一個(gè)是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時(shí)要補擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。

　　2、防曬要“穿上、擦上、戴上”

　　天氣漸漸變暖的時(shí)候，人們待在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間也越來(lái)越長(cháng)，美國癌癥協(xié)會(huì )皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡(jiǎn)單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕松記住保護皮膚的要訣。

　　穿上：在陽(yáng)光下勿打赤膊，穿上襯衫;

　　擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數在15倍以上的防曬油;

　　戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽(yáng)光直接的照射。

　　3、陽(yáng)光下找樂(lè )ABCs

　　這組ABCs的口訣是美國皮膚科醫學(xué)會(huì )方便民眾一邊在太陽(yáng)下玩樂(lè )，一邊還能輕輕松松做好防曬所精心設計的一組簡(jiǎn)單口訣。

　　A=AWAY，“遠離”。日正當中的時(shí)候，請遠遠離開(kāi)太陽(yáng)的籠罩，每天早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，太陽(yáng)所發(fā)出的紫外線(xiàn)被大氣層過(guò)濾掉的比率最少，所以紫外線(xiàn)的強度是一天當中最強的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長(cháng)，在替小朋友規劃戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開(kāi)這段時(shí)間，大人在外面活動(dòng)的安排，也應該少在這一段時(shí)間出外。

　　B=BLOCK，“阻擋”。每個(gè)人都應該養成習慣用防曬霜定時(shí)涂抹暴曬于陽(yáng)光下的部位，阻擋紫外線(xiàn)。

　　C=COVERUP，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實(shí)都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶(hù)外活動(dòng)時(shí)穿上長(cháng)袖的淺色T恤和長(cháng)褲。

　　S=SPEAKOUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應是全民運動(dòng)、不分老少。

　　4、防曬守則

　　(1)上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出，在室內也要記得防曬，就算大部分的活動(dòng)范圍是以室內為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時(shí)要補充一次。

　　(2)定時(shí)補充：記得每?jì)蓚€(gè)小時(shí)補充一次防曬乳，特別是游泳或運動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周?chē)?，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數的防曬品;而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。

　　(3)外出時(shí)穿著(zhù)可以防御紫外線(xiàn)的衣物：如織法細密的長(cháng)袖襯衫和長(cháng)褲。

　　(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。

　　(5)戴上可以確實(shí)遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽(yáng)眼鏡，鏡片須通過(guò)防紫外線(xiàn)測試，可以確實(shí)阻擋100%的紫外線(xiàn)。

　　(6)遠離一切反射面，并切記確實(shí)涂抹防曬乳液，因為反射面會(huì )反射高達85%的紫外線(xiàn)，日常生活常見(jiàn)的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。

　　(7)曬從小開(kāi)始，六個(gè)月大的小孩就應該開(kāi)始使用防曬乳液。未滿(mǎn)六個(gè)月大的嬰兒應該要絕對的避免暴曬在陽(yáng)光下，即使您用推車(chē)推著(zhù)他(她)出去走走，也應該確實(shí)的用長(cháng)袖衣物和帽子保護。

　　(8)向青少年灌輸正確的防曬觀(guān)念。因為紫外線(xiàn)的長(cháng)期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時(shí)期不易顯現受傷的地方，但卻難保日后不發(fā)展成皮膚癌。

　　(9)堅定信念并且身體力行：很多人在明白了正確的觀(guān)念后，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過(guò)自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀(guān)念，大家一起來(lái)對抗紫外線(xiàn)。

　　蘆薈中含有大量的天然蛋白質(zhì)、維生素、葉綠素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等營(yíng)養成分，還含有蘆薈素、蘆薈粘多糖、蘆薈甙、活性水等多種使皮膚美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和維生素E是蘆薈中含量最高的成分，而這兩種成分恰恰是表皮細胞所必需的營(yíng)養，它們可以及時(shí)修護曬后受損的肌膚。

　　如果外出忘記采取防曬措施而把皮膚曬紅、曬腫或曬傷，那么當天用蘆薈進(jìn)行護理，可以收到很好的效果。剪下一小段蘆薈，再剪去兩邊的小刺，并從中間片開(kāi)，將片開(kāi)的小段蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上，經(jīng)過(guò)固定后保留一晚，使蘆薈成分充分滲透，第二天早晨，皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現象就會(huì )消失。

　　用蘆薈消除曬斑效果也不錯。將切開(kāi)的蘆薈放在皮膚上涂擦，能感覺(jué)到滑滑的、粘粘的，幾分鐘后，皮膚逐漸收緊，過(guò)后，洗掉即可。經(jīng)常使用，不僅曬斑顏色逐漸會(huì )變淺，而且雀斑也會(huì )逐漸變淺、變淡。細胞的分裂與新陳代謝在夜晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)最旺盛，因此睡覺(jué)前用蘆薈敷臉，效果很好。至于將蘆薈搗碎，加入適當的蜂蜜、面粉，自制成面膜的做法，當然也是一種護膚的良方。

　　用蘆薈治療曬斑，效果雖然十分明顯，但對于一些多年來(lái)遺留下來(lái)的色素沉著(zhù)，就需要一定的治療時(shí)間，因為皮膚新陳代謝周期是28天，只有當新生的細胞代替衰老的表皮細胞時(shí)，肌膚的狀態(tài)才會(huì )改變，因此一兩次治療是不起作用的，必須治療28天甚至更長(cháng)時(shí)間才會(huì )有效。

　　在家使用自己親手種養的蘆薈做美容，隨取隨用非常新鮮，而且別樣親切。但需要注意的一點(diǎn)是，使用鮮蘆薈護理皮膚的先決條件：易過(guò)敏者不宜。