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三種可以防止脫發(fā)的食物 晚睡吃辣易致脫發(fā)

2017-02-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

  脫發(fā)會(huì )令人尷尬,也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果,最好多吃些含鋅的食物。

  含蛋白質(zhì)的食物

  每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

  含微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì),并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

  含維生素類(lèi)食物

  頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。

  受現代生活方式的影響,脫發(fā)已不再是中老年人的“專(zhuān)利”,在15歲至20歲這一年齡段,脫發(fā)的隊伍也日趨龐大。

  據皮膚科專(zhuān)家介紹,現在門(mén)診部里出現了越來(lái)越多的年輕面孔,20多歲的患者占到半數以上,甚至15歲的中學(xué)生也開(kāi)始脫發(fā)。專(zhuān)家指出,學(xué)習和工作壓力過(guò)大是造成脫發(fā)的主要原因,但睡得晚、吃得辣、愛(ài)染發(fā)這三種不良生活習慣卻是年輕人脫發(fā)的誘因?,F在不少年輕人喜歡通宵達旦地在網(wǎng)上聊天,有的夜生活太多,有的則喜食辛辣食物,還有的經(jīng)常用染發(fā)劑將頭發(fā)的顏色變來(lái)變去。時(shí)間一長(cháng),頭發(fā)就會(huì )不斷脫落。

  皮膚科的專(zhuān)家建議,脫發(fā)是慢性病,應早治長(cháng)治,尤其是年輕人脫發(fā),越早治療效果越理想,否則就難以控制了。

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