養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長(cháng)壽為目的。

　　在兩漢時(shí)期，養生的風(fēng)氣頗為盛行。主要的養生方法大約有四種：

　　一種是服食，即煉丹汞之類(lèi)內服;

　　一種叫辟谷，即逐漸減食以致完全斷絕水谷飲食;

　　一種是服氣，相當于今天的氣功，練呼吸吐納;

　　一種就是導引，相當于今天的動(dòng)功或體操，當然有很多動(dòng)作就是模仿動(dòng)物。導引這種健身運動(dòng)在漢代已很盛行，如1982年長(cháng)沙馬王堆一號漢墓出土的導引圖就是現今發(fā)現的最早記錄。

　　運動(dòng)養生是指：用活動(dòng)身體的方式來(lái)維護健康、增強體質(zhì)、延緩衰老。傳統的運動(dòng)養生特色是：以中醫的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò )等理論為基礎，以養精、練氣、調神為特點(diǎn)，強調意念、呼吸和軀體運動(dòng)相配合。流水不腐，戶(hù)樞不蛀，傳統的運動(dòng)養生，經(jīng)過(guò)歷代養生家的不斷總結和補充，逐漸形成了運動(dòng)肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調整鼻息以練氣，寧靜思想、排除雜念以練意的保健方法。

　　具體運動(dòng)方法如下：

　　運動(dòng)時(shí)間應順應陽(yáng)氣的生發(fā)，選對的時(shí)間鍛煉就會(huì )有事半功倍的好效果。中醫提出“天人合一”理念，認為人們的生活規律必須順應四季變化，順應不同時(shí)間的特點(diǎn)去運動(dòng)養生，以免引發(fā)疾病。一年之中陽(yáng)氣“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，養生要注重順應陽(yáng)氣的升發(fā)，保護陽(yáng)氣。在春季陽(yáng)氣生發(fā)之季可多運動(dòng)舒展機體陽(yáng)氣，流通氣血，有利于陽(yáng)氣產(chǎn)生。冬天陽(yáng)氣由“收”轉“藏”，應減少運動(dòng)，晚起早睡，使身心得以調養，陽(yáng)氣得以潛藏。在一天里也是一樣，晨起如春、日間如夏、暮時(shí)如秋、晚間如冬，應該根據陽(yáng)氣的生長(cháng)變化，適時(shí)調整機體活動(dòng)，順應自然。

　　運動(dòng)強度要適量，華佗曾說(shuō)：“人體欲得勞動(dòng)，但不可使極耳。”這就是說(shuō)作為健身目的的運動(dòng)必須在適宜的限度內，不可動(dòng)而太過(guò)，動(dòng)而適度，則氣血流通，元氣充沛；動(dòng)而太過(guò)，則氣血沸騰，反耗傷真氣?？傊魅诉\動(dòng)量各異，以周身發(fā)熱為適，如覺(jué)運動(dòng)后疲勞乏力、胃納減差等則說(shuō)明鍛煉過(guò)度了。

　　運動(dòng)方式因人而異，對于老年人或病人來(lái)說(shuō)，由于肌肉力量減退，神經(jīng)系統反應較慢，協(xié)調能力差，宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調放松、全身能得到活動(dòng)的運動(dòng)，像步行、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等。而對于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動(dòng)量大的鍛煉項目，如長(cháng)跑、打籃球、踢足球、武術(shù)等。