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辦公臀你有木有?上班族需警惕

2017-06-12 來(lái)源:肌膚問(wèn)題護理專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐辦公室的運動(dòng)本來(lái)就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動(dòng)。當向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì )得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。

  對上班族來(lái)說(shuō),每天要朝九晚五的坐著(zhù),如果長(cháng)期的這么坐著(zhù)不僅不利于身體的健康,還會(huì )讓你出現辦公臀的情況。那么什么是辦公臀呢?有哪些癥狀呢?怎么緩解辦公臀呢?下面為大家介紹緩解辦公臀的策略!

  如何判斷你有沒(méi)有患上辦公臀呢?

  俯臥在床上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時(shí)用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米,保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說(shuō)明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動(dòng),或是感到腿和下背部處于緊繃狀態(tài),這就說(shuō)明你的臀部肌肉功能存在問(wèn)題,很容易患上辦公臀。

  對于如何來(lái)緩解和對抗辦公臀

  1、多跑樓梯

  坐辦公室的運動(dòng)本來(lái)就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動(dòng)。當向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì )得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。

  2、不要久坐

  久坐會(huì )導致血液和體液不循環(huán)。長(cháng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,小編建議大家連續坐1小時(shí)候后就起身稍微運動(dòng)一下。

  3、矯正走路姿勢

  雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個(gè)動(dòng)作走路會(huì )讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi),也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。

  4、飲食提臀

  提臀的方法除了上面提到的這些外,還可以從飲食著(zhù)手,多吃膠原蛋白的食物,讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調方法。

  5、多走路

  走路對于美臀是非常有效的,在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿(mǎn)會(huì )讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時(shí),提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。

  以上為大家介紹了判斷是否患上了辦公臀呢?以上為大家做了詳細的介紹,也為大家介紹了對抗辦公臀的一些方法,希望給大家帶來(lái)幫助!

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