這樣來(lái)戰“痘”：

　　1.早上蹲大號：養成早晨排便的習慣，因為5：00~7：00是大腸排毒的時(shí)間，此時(shí)蹲大號正是應了身體的節奏，排毒效果最好。

　　2.滋養早餐：起床后先喝一杯淡鹽水清理腸胃，早餐喝牛奶(如牛奶消化不好就喝酸奶)，促使大腸菌產(chǎn)生乳酸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　3.管住嘴巴：辛辣、油炸、火鍋、甜食和生冷的食物都是大忌，只有管住嘴巴才能讓胃腸好起來(lái)。

　　4.吃的藝術(shù)：無(wú)論食物還是水，都要以溫熱為主。以免刺激胃液分泌過(guò)多導致胃酸，胃火加劇。午餐不要吃太飽，晚餐清淡點(diǎn)。多吃高纖維的食物，如西葫蘆、糙米、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、地瓜等。

　　5.檢查牙膏：長(cháng)期使用含氟過(guò)量的牙膏，容易導致唇周長(cháng)痘，所以還是換一個(gè)含氟少點(diǎn)的吧。

　　6.睡前運動(dòng)：每天睡前用手為腹部做順時(shí)針按摩幫助腸運動(dòng)，第二天早上蹲大號會(huì )更通暢。

　　7.特別提醒：若痘痘長(cháng)在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統的問(wèn)題，就要注意一下是否有白帶增多等問(wèn)題，并養成定期檢查秘密花園的習慣，滋潤自己要從內在開(kāi)始調養。

　　8.鼻子兩側：出現黑頭、粉刺、干燥、脫皮等現象，表示血液循環(huán)不良，可在晚間護理后適度按摩，加強血液循環(huán)?；蜓a充一點(diǎn)鋅，維他命B2及B6。