認識免疫力的報警信號全面掌握病情

　　身體免疫系統被破壞時(shí)，免疫力也會(huì )有報警信號：如精神比較差、疲勞、感覺(jué)不舒服；感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等。同時(shí)，需要認識的誤區：免疫力并非越強越好，免疫力太高也是病，會(huì )引起類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。正常的免疫系統都處于一種平衡狀態(tài)，健康人不用過(guò)分擔心自己的免疫力。對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，均衡膳食營(yíng)養合理作息是提高免疫力最好的方式。

　　對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，識別免疫機能的另一個(gè)方法就是做一個(gè)全面專(zhuān)業(yè)的身體檢測。對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，皮膚CT、wood燈是比較常見(jiàn)的檢查方式，但微量元素檢測、抗黑色素細胞抗體檢測、抗酪氨酸酶活性檢測以及基礎病排查并不是人人都會(huì )做。個(gè)性化精準治療白癜風(fēng)必須建立在精準檢測的基礎之上，只有對病情把握準確，后續治療才會(huì )更具針對性，治療更有效率。

　　白癜風(fēng)患者常做這7件事增強免疫力

　　免疫系統連接著(zhù)復雜的免疫器官，免疫系統出現問(wèn)題，疾病就會(huì )趁虛而入了。白癜風(fēng)的發(fā)病機制中，免疫系統直接對血液源頭和根本臟腑產(chǎn)生影響，因此增強免疫力不但能鞏固健康防火墻，還對白癜風(fēng)的預防和治療起著(zhù)關(guān)鍵性作用。

　　1.保持充足的睡眠

　　長(cháng)期通宵熬夜會(huì )嚴重破壞人體免疫系統，容易誘發(fā)或加重白癜風(fēng)。建議：成人每天睡眠時(shí)間應為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。

　　2常喝益生菌乳品

　　每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時(shí)便于消化吸收。

　　3.蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯

　　蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果。蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等有助免疫力恢復。建議蔬菜選擇維生素C含量較低的，這樣不僅能補充豐富的微量元素和膳食纖維還可避免褪黑素對白斑皮膚的反作用，同時(shí)維持營(yíng)養均衡提高免疫力。

　　4.多喝水可加蜂蜜、姜糖

　　蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用，保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統健康。

　　5.適度曬太陽(yáng)

　　白癜風(fēng)患者宜選擇紫外線(xiàn)低強度時(shí)間適度，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。此外要注意每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完輕輕按摩，清心安神、舒緩疲勞。

　　6.每周堅持鍛煉

　　運動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過(guò)循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運動(dòng)，每次30分鐘左右，白癜風(fēng)患者以步行6000步左右、騎車(chē)、打羽毛球、游泳、瑜伽等運動(dòng)為佳。

　　7釋放心理壓力

　　斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現，愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。孤獨、焦慮是免疫力最大的殺手，生活中可通過(guò)讀書(shū)、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

　　溫馨提示

　　患了白癜風(fēng)一定要早發(fā)現早治療。白癜風(fēng)治療的黃金時(shí)間就是初發(fā)病的階段，在病情蔓延擴散前，就應當給予科學(xué)的治療，以免錯過(guò)最佳治療時(shí)期。