經(jīng)常熬夜女性 可多吃5種水果延緩衰老
摘要：話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫生遠離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。
因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(cháng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。因此一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。所以，熬夜一族一定要做好后續的保養工作，保持身體健康。
經(jīng)常熬夜女性可多吃5種水果延緩衰老
既然無(wú)法避免熬夜的狀況，那我們就要學(xué)會(huì )如去調養。接下來(lái)，小編就要告訴大家多個(gè)有關(guān)熬夜的健康知識和水果法，教你去做個(gè)健康的熬夜族。
1.蘋(píng)果：
俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫生遠離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2.楊桃：
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著(zhù)的功效。對于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
3.橙子：
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
4.檸檬：
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(cháng)斑長(cháng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著(zhù)，內服外涂都很有效果。國外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5.葡萄：
被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
?。▽?shí)習編輯：黃嘉振）
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