水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無(wú)機鹽類(lèi)和維生素。“準媽媽”多吃水果，可以減輕妊娠反應，促進(jìn)食欲，對胎兒的健康成長(cháng)有好處。然而，有些準媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學(xué)的。

 

 

　　營(yíng)養學(xué)家推薦的營(yíng)養方案是“一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、三兩肉類(lèi)、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營(yíng)養成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。近年來(lái)，孕婦因暴食水果而引發(fā)妊娠糖尿病的例子屢見(jiàn)不鮮。孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬于正常，如過(guò)量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過(guò)大，分娩時(shí)容易發(fā)生大出血。超重的“準媽媽”產(chǎn)后體形很難恢復。

 

（實(shí)習編輯：卓少址）