都市圈的女性朋友們該注意了，正因為你們的經(jīng)常熬夜，從而導致睡眠不足，因此影響了身體的健康，使得糖尿病也愛(ài)上了你們這些熬夜人群。

　　根據美國最新的一項研究顯示，睡眠素質(zhì)差的婦女，比較容易出現發(fā)炎、肥胖、對胰島素不敏感等癥狀，增加患上糖尿病的風(fēng)險。此外，研究顯示，睡眠不足的婦女特別容易發(fā)怒及產(chǎn)生情緒問(wèn)題。

　　不過(guò)，參加調查的男士不論睡眠素質(zhì)好壞，較少出現健康及情緒問(wèn)題。

　　上述研究有一定的根據，每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受損，從而提高他們患上糖尿病的風(fēng)險。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥，這名病人接受治療解決睡眠障礙問(wèn)題后，血糖也受到了控制，情況轉好。

　　睡眠不足也會(huì )造成肥胖，因為身體在睡眠不足的狀態(tài)下會(huì )分泌荷爾蒙，導致人體內的荷爾蒙水平上升，人就會(huì )覺(jué)得饑餓，吃得更多。

　　研究顯示，睡眠素質(zhì)差的婦女，會(huì )增加患上糖尿病的風(fēng)險。每個(gè)人每天需要6到7個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠不足可能引發(fā)健康問(wèn)題，不容輕視。

　　睡眠不足會(huì )引起腦部功能障礙，例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書(shū)，長(cháng)期睡眠不足會(huì )引起情緒問(wèn)題，如易怒、憂(yōu)郁癥等。

　　如果持續一到兩個(gè)星期失眠、睡眠不足，就應該尋求醫生的援助。

　　如何睡得更好?

　　睡前一到兩個(gè)小時(shí)，讓身體松懈下來(lái)，可以閱讀、洗個(gè)溫水澡。定期運動(dòng)能夠松懈身心、幫助睡眠，不過(guò)，避免在睡前的幾小時(shí)運動(dòng)。

　　睡前避免刺激性的飲食，如：咖啡、濃茶。每晚在同一個(gè)時(shí)間入睡，第二天在同一個(gè)時(shí)間起床。

　　這么做能夠建立良好的生理時(shí)鐘，即使有一晚遲睡或輾轉難眠，也應盡量讓自己在同一個(gè)時(shí)間起床。