妊娠糖尿病是現在女性妊娠期間十分容易發(fā)生的疾病，主要是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時(shí)才出現高血糖的現象，但很多人并沒(méi)有意識到妊娠糖尿病可能帶來(lái)的危害?，F在的孕婦營(yíng)養補充往往十分豐富，但因為運動(dòng)過(guò)少，成為了引發(fā)妊娠糖尿病的重要原因。專(zhuān)家表示，無(wú)論是普通孕婦預防妊娠糖尿病，還是已經(jīng)確診妊娠糖尿病的孕婦，積極運動(dòng)都是保持身體健康的重要手段。

　　通常情況下，糖尿病的孕婦應該選擇比較舒緩、有節奏的緩慢的運動(dòng)項目，比如散步，緩慢的游泳和太極拳等。運動(dòng)前應該注意做好熱身，結束時(shí)也應再做一些更輕微的運動(dòng)，逐漸結束運動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

　　其實(shí)，不管工作多忙，人們每天最好抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運動(dòng)。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會(huì )降低70%。做事前3次深呼吸。長(cháng)期壓力會(huì )導致血糖升高。專(zhuān)家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　此外，糖尿病孕婦運動(dòng)量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以?xún)?。運動(dòng)持續時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，但也不宜太短，一般維持在20～30分鐘內較為合適。

(實(shí)習編輯:謝運勝)