糖友便秘非小事，嚴重者可致失明
摘要：糖友防治便秘可適當增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。另外要少吃辛辣刺激、熱氣上火的食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。
便秘是糖尿病患者中最常見(jiàn)的胃腸道癥狀，約發(fā)生在2/3的糖尿病患者中，伴明顯糖尿病神經(jīng)病變的患者約90%表現為不同程度的便秘。糖尿病性便秘可不同程度的影響患者生存質(zhì)量，不利于血糖控制，對有心腦腎并發(fā)癥的患者可能家中病情或促其發(fā)病，危害較大，必須足夠重視。那么，糖友應該如何有效解決這一“老大難”呢？
對待便秘，糖友不可掉以輕心
“便秘就好比是腸道堵車(chē)，主要表現為排便次數每周少于3次、糞便干硬、排便困難。”醫生介紹，排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門(mén)疼痛或燒灼感、排便時(shí)間長(cháng)等癥狀。如果便秘持續6個(gè)月以上，就可以診斷為慢性便秘了。而糖友出現便秘，主要與高血糖下自主
神經(jīng)系統病變、飲食不合理、
藥物的影響、負性情緒等有關(guān)。
便秘不僅可引起患者腹脹不適、食欲不振甚至煩躁、焦慮等，大大影響了生活質(zhì)量，而且便秘時(shí)用力太大，往往會(huì )使身體處于應激狀態(tài)而導致糖尿病患者的血糖驟然升高，另外，糖尿病患者如果本身合并有嚴重的視網(wǎng)膜病變或
心腦血管疾病，大便用力時(shí)還可引起視網(wǎng)膜脫落而突然失明，或血壓升高而出現急性心梗、腦梗等危險。因此，對于普通人來(lái)說(shuō)可能只是一個(gè)小毛病的便秘，一旦發(fā)生在糖尿病患者身上時(shí)，則切不可掉以輕心。
六點(diǎn)建議，解決排便“老大難”
醫生認為，便秘難解決，往往是因為患者沒(méi)有從根本上調節生活。要想從根本解決這個(gè)“老大難”的問(wèn)題，調整飲食和生活方式是關(guān)鍵，醫生給出了六點(diǎn)建議：
1、每天在相對固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后；排便時(shí)注意力要集中，每次蹲廁的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)；排便感覺(jué)不強烈時(shí)，不可人為地用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。
2、糖友防治便秘可適當增加膳食纖維的攝入，如新鮮蔬菜、水果等。另外要少吃辛辣刺激、熱氣上火的食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。
3、早晨起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著(zhù)結腸走向進(jìn)行，從右下腹部開(kāi)始，向上、左、下順時(shí)針?lè )较蜃霏h(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外，可采用站、坐、臥等姿勢，吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，如此反復多次，也可提高排便能力。
4、長(cháng)期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時(shí)，最好在醫生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。
5、適當的體育鍛煉有助于刺激腸蠕動(dòng)，有效地改善便秘的狀況，因此可以選擇一些中低強度的
有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、打
太極拳等。
6、最后，還要用良好、積極的心態(tài)對待便秘。
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