對于很多2型糖友來(lái)說(shuō)，注射胰島素有助于保持血糖健康，并防止嚴重的并發(fā)癥。但如果注射胰島素的同時(shí)，血糖水平仍然不好，那就需要考察自己的胰島素使用習慣了。

　　10個(gè)不良習慣降低胰島素療效

　　1

　　忘記監測血糖

　　經(jīng)常監測血糖有助于身體調整和適應藥物、食物和生活習慣。它還有助于病人和醫生確定正確的胰島素注射劑量。相反，不經(jīng)常監測血糖會(huì )增加糖友在長(cháng)期內患上并發(fā)癥（如心臟、腎臟和眼?。┑娘L(fēng)險。

　　2

　　錯過(guò)注射胰島素

　　如果錯過(guò)了注射胰島素，血糖水平就會(huì )上升。雖然總是記得按時(shí)注射胰島素有些困難，但這是糖友必不可少的一項任務(wù)，所以一定要當作優(yōu)先事項來(lái)安排?？梢钥紤]設置定時(shí)鬧鐘來(lái)提醒，或者在自己隨身的包里準備好備用胰島素。

　　3

　　錯過(guò)一餐沒(méi)吃

　　如果你注射的是快速起效的胰島素，但忘記了吃飯或者吃得比預期的少，血糖水平會(huì )危險性地降低。

　　盡管快速起效的胰島素應當在餐前注射，但如果糖友不能確定何時(shí)吃飯和進(jìn)食量的多少，那么在餐后立即注射胰島素會(huì )更為安全。糖友應該向醫生咨詢(xún)哪種策略更適合自己。

　　4

　　作出糟糕的食物選擇

　　含有糖或精致碳水化合物的食物和飲料會(huì )快速升高血糖水平，它們與胰島素劑量并不匹配，后者是根據每餐食用相似分量的碳水化合物計算出來(lái)的。糖友在采用胰島素治療時(shí)，要限制含糖飲料、碳酸汽水和糖果的食用量。

　　5

　　屈服于壓力

　　心理健康對穩定血糖水平起著(zhù)很大的影響作用。情緒壓力會(huì )引發(fā)皮質(zhì)醇的釋放，這種激素會(huì )損害胰島素的敏感性。這就意味著(zhù)與放松狀態(tài)相比，承受壓力會(huì )減弱相同劑量的胰島素的有效性。

　　6

　　避免做力量訓練

　　有氧運動(dòng)對于改善心血管健康和縮減腰圍非常棒，但不要忘記給肌肉一份關(guān)愛(ài)。經(jīng)常進(jìn)行力量訓練有助于構建和保持精瘦肌肉量，從而提高胰島素的敏感性。開(kāi)展力量訓練無(wú)需專(zhuān)門(mén)到健身房做負重練習，在家中做些俯臥撐、平板支撐和反復爬樓梯就能增強肌肉力量。

　　7

　　吸煙

　　吸煙不僅會(huì )增加患上2型糖尿病的風(fēng)險，而且會(huì )讓已經(jīng)患上糖尿病的人更難以管理病情和確定胰島素的正確使用劑量。吸煙通過(guò)引發(fā)慢性炎癥和胰島素抵抗而影響血糖水平。

　　8

　　喝水不足

　　保持體內有充足的水分有助于腎臟排泄出血液里多余的糖，它有助于藥物更好地到達靶向組織和細胞。

　　9

　　體重超重

　　減去多余的體重有助于改善胰島素的敏感性。糖友無(wú)需減輕過(guò)多的體重就能收到這種效果，只需要減重4.5~6.8公斤，就能改善血糖水平和控制糖尿病。

　　10

　　總是在相同部位注射胰島素

　　根據注射部位的不同，胰島素的吸收速度也各異。注射在腹部的胰島素進(jìn)入血液的速度最快，其次是上臂、大腿和臀部。在大致相同的區域注射胰島素的效果最好，但總在同一部位反復注射會(huì )形成堅硬的脂肪腫塊，導致胰島素無(wú)法被更好地吸收。