糖尿病血糖不好，可能是這個(gè)毛病惹得！
摘要：很多糖尿病人都知道控制飲食的重要性，但是天天注意飲食，血糖最終卻還是失控，各種并發(fā)癥紛紛找上門(mén)。之所以這樣，竟是因為一個(gè)字——“懶”！據世界衛生組織公布，“懶”已經(jīng)成為了全球第四大死亡因素，全球每年因“懶”而死亡的人數竟然高達320萬(wàn)人。
很多糖尿病人都知道控制飲食的重要性，但是天天注意飲食，血糖最終卻還是失控，各種并發(fā)癥紛紛找上門(mén)。之所以這樣，竟是因為一個(gè)字——“懶”！據世界衛生組織公布，“懶”已經(jīng)成為了全球第四大死亡因素，全球每年因“懶”而死亡的人數竟然高達320萬(wàn)人。今天，給您好好講講，“懶”的危害。
糖尿病“懶”危害無(wú)窮
生活中，總能見(jiàn)到這樣的糖友，能坐著(zhù)就懶得站著(zhù)，有車(chē)坐就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯，回到家就躺在沙發(fā)上看電視……殊不知，這種看似“享福”的生活，長(cháng)期積累，就會(huì )讓你的血糖失控，惹病上身。加重胰島細胞的負擔，最終導致血糖失控，發(fā)生各種并發(fā)癥。
糖尿病“動(dòng)”受益終生
既然已經(jīng)知道了“懶”危害無(wú)窮，怎么辦？回答還是一個(gè)字：“動(dòng)”！糖尿病人如果掌握了科學(xué)鍛煉、正確運動(dòng)的方法，就能夠控制好血糖，遠離各種并發(fā)癥，受益終生！
1糖尿病---運動(dòng)時(shí)間
糖尿病人每次運動(dòng)應選擇在飯后1--2小時(shí)，運動(dòng)時(shí)間30--40分鐘，每周運動(dòng)應不少于5次。因為胰島素對運動(dòng)的敏感性只能維持2--3天，所以每星期運動(dòng)不少于5次才會(huì )有效果。另外，需注意的是，糖尿病患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時(shí)候運動(dòng)，否則有可能導致低血糖。
2---運動(dòng)強度
糖尿病人檢測運動(dòng)強度，通常都以心率作為參考指標。最大心率公式為：(220-年齡）的70%--80%。但高血糖患者要根據自身不同的情況而定出目標。年齡較大、體質(zhì)較差者可以定在最大心跳的50%。運動(dòng)強度的把握，應以身體無(wú)明顯不適和次日無(wú)明顯疲勞感覺(jué)為宜。要循序漸進(jìn)，不可過(guò)分強迫自己。
3糖尿病---運動(dòng)方式
糖尿病人的運動(dòng)方式應以
有氧運動(dòng)為主，可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，改善血糖和血脂代謝。比較適合糖尿病人的運動(dòng)方式有步行、跑步、騎自行車(chē)、游泳、
太極拳等，其中步行是簡(jiǎn)便易行，是比較適合老年糖友的運動(dòng)。
強調飲
食療法仍然是糖尿病的基礎療法。通過(guò)飲食治療，可以減輕胰島素β細胞的負擔，有利于β細胞功能的恢復，從而達到降低空腹血糖、餐后血糖的作用，還可以使肥胖者降低體重及增加胰島素受體數目和敏感性。
給出了一下幾條建議：
1、絕對禁止吸煙，吸煙可加速糖尿病
心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
2、禁飲一切酒，因酒精為“反營(yíng)養素”，不利血脂和血糖的控制，還會(huì )引起脂肪肝，長(cháng)期大量飲酒可引起酒精低血糖和酮癥酸中毒，患者應徹底戒絕酒類(lèi)。
3、禁食各種糖及含糖的食品飲料。
5、糖尿病各種肥肉、動(dòng)物內臟不宜吃，特別是肥豬肉。
6、糖尿病各種油炸、油煎食品不宜吃，病癥輕者要有選擇的吃，一次少吃些
7.水果最好在餐前一小時(shí)吃，選擇含糖量低的水果吃。
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