糖尿病治療要遵循六原則 {糖尿病知識}
摘要：當人體在饑餓狀態(tài)下時(shí)，血糖會(huì )急劇下降。但是，饑餓過(guò)后再進(jìn)食，體內會(huì )突然攝入大量葡萄糖，迫使胰腺釋放更多的胰島素，造成惡性循環(huán)。
1少吃多餐，要量少而內容講究
把每日的飲食多分幾次吃，可以防止一次攝入較多的糖分，從而避免
血糖急劇上升和
胰島素大量釋放。對于每天的食物，推薦每天喝1杯脫脂牛奶，吃250克無(wú)脂肪的酸乳酷。奶制品可以有效減緩食物中的糖轉變?yōu)檠?，減緩血糖升高的速度。晚餐一定要吃一份富含鎂的蔬菜，比如菠菜。因為鎂能有效防止
2型糖尿病的發(fā)展。
每天適當食用高纖維食物。如黃豆、大麥、紅豆、綠豆、菠菜、玉米面、西葫蘆、芹菜葉、莧菜、紅薯、海帶、豆芽等，它們含纖維量較多，適當食用，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂，并能減緩糖尿病患者的饑餓感。
2飲食要規律，不要錯過(guò)一頓飯
當人體在饑餓狀態(tài)下時(shí)，血糖會(huì )急劇下降。但是，饑餓過(guò)后再進(jìn)食，體內會(huì )突然攝入大量葡萄糖，迫使胰腺釋放更多的胰島素，造成惡性循環(huán)。
3保證足夠的睡眠
糖尿病患者要堅持每天晚上10點(diǎn)入睡，并保證8小時(shí)的充足睡眠。大量研究表明，睡眠不足所導致的血糖和胰島素水平異常變化是人們難以想象的。
4堅持每天步行1500米
步行是最容易堅持的運動(dòng)，不受場(chǎng)地限制。運動(dòng)有利于
減肥，能提高細胞對胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖水平。
5每天花10分鐘做一套肌肉松弛操
比如先握緊拳頭，然后再松開(kāi)，每天讓身體的每一塊肌肉，從腳趾到
眼睛都做一次松弛操，可以改善血糖水平。
6保持愉快、放松的心情
日本的科學(xué)家研究發(fā)現，如果晚餐后看一場(chǎng)輕喜劇，笑一笑，放松緊張的神經(jīng)，能降低血糖水平。
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