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【飲食】這樣加餐才科學(xué)，糖友必備

2017-10-22 來(lái)源：三諾控糖俱樂(lè )部  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：少量多餐，不但能滿(mǎn)足糖尿病人每日能量的需求，還會(huì )降低餐后血糖上升的風(fēng)險。很多糖友都需要除三餐之外加餐，將每日餐次增加到5餐或者6餐

 　　少量多餐，不但能滿(mǎn)足糖尿病人每日能量的需求，還會(huì )降低餐后血糖上升的風(fēng)險。很多糖友都需要除三餐之外加餐，將每日餐次增加到5餐或者6餐

 
　　需要加餐的幾種情況
 
　　兩餐之間或下一餐前出現明顯饑餓感
 
　　運動(dòng)量過(guò)大
 
　　發(fā)生低血糖反應
 
　　加餐量
 
　　糖尿病人的加餐量應計算在總熱量之內，若有加餐，則應在三餐中減去相應的量。一般來(lái)說(shuō)，加餐的主食量應控制在25~50g。
 
　　加餐的時(shí)間
 
　　糖尿病人加餐的時(shí)間最好選擇是
 
　　上午9~10點(diǎn)
 
　　下午3~4點(diǎn)
 
　　晚上臨睡前1~2小時(shí)
 
　　加餐食物選擇
 
　　除已發(fā)生低血糖外，糖尿病人其余的加餐都應盡量選擇生糖指數低的食物。例如：牛奶、豆漿、蕎麥、蘋(píng)果、草莓、櫻桃等
 
　　在出現低血糖反應后，糖尿病人則可選擇糖果、粗糧類(lèi)餅干作為加餐食物
 
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