眼干眼澀眼疲勞，都是這種疾病在作怪
摘要：所謂的干眼癥就是一種眼部水分過(guò)度蒸發(fā)，令人眼睛干澀的癥狀。這種問(wèn)題在炎熱干燥的天氣里更是會(huì )被顯著(zhù)放大。因此，要想預防這種問(wèn)題，就要注意眼部的清潔濕潤。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，所謂的干眼癥就是一種眼部水分過(guò)度蒸發(fā)，令人眼睛干澀的癥狀。這種問(wèn)題在炎熱干燥的天氣里更是會(huì )被顯著(zhù)放大。因此，要想預防這種問(wèn)題，就要注意眼部的清潔濕潤。
如何預防干眼癥
1、眨眼
眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，可以增加淚水分泌，并使其充分而均勻地滋潤
角膜和
結膜表面。如果眨眼次數過(guò)少，就會(huì )導致淚水量減少，暴露在空氣中的淚膜快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。
因此，當使長(cháng)時(shí)間駕車(chē)、讀書(shū)、看手機電腦電視屏幕的時(shí)候，就要注意不能過(guò)于專(zhuān)注，保證至少每五秒鐘眨一次眼。
具體的就不多說(shuō)了，小時(shí)候爸媽和老師都教過(guò)，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)就要休息等，這些對保護眼睛都很重要。
3、使用液晶屏設備時(shí)的注意事項
當需要長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦等設備時(shí)，最好合理分配時(shí)間，避免使用時(shí)間過(guò)長(cháng)。在看屏幕時(shí)如果能保持60厘米以上的距離，以及向下30°的觀(guān)看角度，就可以極大減輕頸部的肌肉緊張程度，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，進(jìn)而防止眼干癥狀發(fā)生。
4、注意飲食
用眼壓力越大的人，就越應該多吃富含維生素A、B1、C、E的水果和蔬菜。這些營(yíng)養元素可以幫助他們有效預防角膜干燥、眼干澀、
視力下降、夜盲等眼部問(wèn)題。
適當飲用一些綠茶和菊花茶對眼睛是有好處的，茶葉可以改善人體造血功能，抵抗輻射傷害。
需要注意的是，含有咖啡因的飲食，比如咖啡、可樂(lè )、巧克力等，會(huì )大量消耗人體的水分，可能引發(fā)或加重干眼癥。
5、眼鏡的使用
傳統眼鏡雖然沒(méi)有隱型眼鏡美觀(guān)，但卻能為眼睛提供保護，為其減少來(lái)自風(fēng)沙、強光和紫外線(xiàn)的傷害。而且，長(cháng)時(shí)間配戴隱型眼鏡會(huì )使淚液分泌減少，這也是為什么戴隱形眼鏡久了總會(huì )有眼干的感覺(jué)。
6、適度使用空調，保證室內濕度
長(cháng)期使用空調，雖然能調節溫度，但也會(huì )使空氣變得干燥。結合夏季炎熱的天氣，人的眼部會(huì )變得更加干澀，出現干眼癥的可能也會(huì )隨之上升。
因此，當必須使用空調時(shí)，要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或者購置空氣加濕器，30%到50%的室內濕度對人體最為適宜。
除了預防外，我們還可以使用三種方法為眼睛去污補水。
1、使用人工淚液
這種人工液體的成分為玻璃酸鈉，可幫助眼球保持濕潤，且不含防腐劑，能夠安全有效地治療干眼癥。
2、熱敷
將質(zhì)地較為柔軟的毛巾打濕、加熱，然后熱敷眼部，每次十分鐘，每日數次，可保持眼部的濕潤和舒適。
購買(mǎi)濃度較低的生理鹽水，用棉簽涂抹眼瞼及擦拭睫毛根部，便可有效清潔眼部。
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