99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友需注意進(jìn)餐順序影響餐后血糖

糖友需注意進(jìn)餐順序影響餐后血糖

2018-06-26 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病的飲食療法在治療過(guò)程中占有重要地位,是一切治療方法的基礎。食物與血糖之間的關(guān)系復雜而多變,食物種類(lèi)、烹飪方法、食物的搭配等都會(huì )對餐后血糖有影響。而正確的進(jìn)餐順序能幫助糖友控制進(jìn)食量及調整消化吸收,從而避免餐后血糖波動(dòng)過(guò)大。

 防糖●控糖

 
糖尿病的飲食療法在治療過(guò)程中占有重要地位,是一切治療方法的基礎。食物與血糖之間的關(guān)系復雜而多變,食物種類(lèi)、烹飪方法、食物的搭配等都會(huì )對餐后血糖有影響。而正確的進(jìn)餐順序能幫助糖友控制進(jìn)食量及調整消化吸收,從而避免餐后血糖波動(dòng)過(guò)大。
 
先湯后菜再米飯
 
(湯→膳食纖維→蔬菜→飯→肉)
 
一口飯配四口菜
 
三口素配一口葷
 
粗細搭配宜清淡
 
不忘多吃纖維素
 
細嚼慢咽享美食
 
一日分為五六餐
 
吃飯定時(shí)和定量
 
---吃飯小技巧
 
先喝湯:湯菜最好在進(jìn)餐開(kāi)始階段食用,充足的水分不僅可以馬上使胃獲得滿(mǎn)足,也能防止進(jìn)食速度過(guò)快。常言道:飯前喝湯,苗條健康。但也不宜多喝,慢慢的喝幾口為宜,多喝對胃不好。湯應以適量加菜的清湯為主,拒絕油膩。
 
膳食纖維作用大:膳食纖維是不能被人體內源性消化酶消化吸收的碳水化合物的總稱(chēng),其不僅能降低血糖,同時(shí)還有修復胰島功能的作用。研究表明,提前進(jìn)食高纖維素食物對2型糖尿病患者餐后血糖的改善更明顯,可延長(cháng)胃的排空時(shí)間、延緩葡萄糖的吸收,從而使患者的血酯、血糖水平降低,且營(yíng)養指標不受影響。膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的雜質(zhì),也就是米糠和麥糠及其它粗雜糧。水果有梨、柑橘、李子、蘋(píng)果、桃子、無(wú)花果、西瓜等。蔬菜有芹菜、胡蘿卜、青菜及豆類(lèi)等。
 
米飯后吃:米飯也是主食類(lèi),是碳水化合物的主要來(lái)源。而要先吃菜后吃飯的原因,專(zhuān)家指出,其可能的原理是,蔬菜里面含有較多的膳食纖維,可延長(cháng)碳水化合物的分解時(shí)間,從而延遲糖分在小腸里的吸收,進(jìn)而延緩了餐后血糖劇烈升高。
 
肉類(lèi)最后:通常進(jìn)食之初消化吸收較快,吃了蔬菜和米飯,再搭配肉類(lèi),可很好地控制了油脂的攝入。
 
這種進(jìn)餐順序只是就一般情況而言。若餐前進(jìn)行了強度較大的運動(dòng),血糖已經(jīng)處在較低水平,就應該先食用主食,以免發(fā)生低血糖。
 
總體來(lái)說(shuō),要先確保營(yíng)養,根據營(yíng)養均衡的原理,如果碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪所占比例固定的話(huà),則與以上飲食順序可能矛盾。如果蔬菜進(jìn)食過(guò)多,則勢必影響主食及其他食物的總量。而且如果完全把所有的食物全部分開(kāi)來(lái)吃,與我們目前的飲食習慣明顯不同。所以并非吃完一種再吃另一種,只是入口咀嚼的一個(gè)先后順序。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
卓资县| 葫芦岛市| 兴国县| 靖西县| 平遥县| 健康| 彰化县| 准格尔旗| 裕民县| 洪泽县| 宁晋县| 永泰县| 宁蒗| 固安县| 东台市| 鲁山县| 花莲县| 宁阳县| 军事| 大关县| 陆良县| 莱西市| 门头沟区| 环江| 安陆市| 黔东| 灵丘县| 五华县| 湟源县| 讷河市| 无为县| 灌南县| 闵行区| 如东县| 长葛市| 麻栗坡县| 贡山| 互助| 抚州市| 舒城县| 牡丹江市|