99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 吃是糖友頭等大事,看最新版《中國2型糖尿病防治指南》是怎么推薦的!

吃是糖友頭等大事,看最新版《中國2型糖尿病防治指南》是怎么推薦的!

2018-07-07 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食治療是治療糖尿病的基礎,其目的是:限制總攝入量,維持正常的生理功能;減輕胰島細胞負擔;改善胰島素受體缺陷,降低胰島素抵抗,提高胰島素敏感性;有利于控制體重,控制血糖,提高整體健康;延緩糖尿病并發(fā)癥進(jìn)程。

飲食治療是治療糖尿病的基礎,其目的是:

 
限制總攝入量,維持正常的生理功能;
 
減輕胰島細胞負擔;
 
改善胰島素受體缺陷,降低胰島素抵抗,提高胰島素敏感性;
 
有利于控制體重,控制血糖,提高整體健康;
 
延緩糖尿病并發(fā)癥進(jìn)程。
 
《中國糖尿病膳食指南》的8大推薦
 
推薦1:吃、動(dòng)平衡,合理用藥,達到或維持健康體重
 
(1)合理飲食,種類(lèi)多樣,預防營(yíng)養不良;
 
(2)控制體重,吃動(dòng)平衡,謹防腹型肥胖;
 
(3)規律運動(dòng),中等強度、有氧運動(dòng)為主
 
推薦2:主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類(lèi)占1/3
 
研究顯示,糙米飯比白米飯在碳水化合物負荷試驗中餐后血糖更低。
 
薦3:多吃蔬菜、水果適量,種類(lèi)顏色要多樣
 
(1)餐餐都有新鮮蔬菜,烹調方法要得當;
 
(2)每日蔬菜攝入量500克左右,深色蔬菜占1/2以上;
 
(3)兩餐之間適量選擇低血糖指數水果
 
研究顯示(糖血紅蛋白)HbA1c、身體質(zhì)量指數(BMI)、甘油三酯(TG)以及腰圍隨著(zhù)綠葉菜攝入量的增加而降低
 
水果含大量維生素、纖維素和礦物質(zhì),這對糖尿病人有益。美國糖尿病協(xié)會(huì )建議糖尿病人要多吃各種顏色的水果。

但要注意以下事項:
 
1、空腹血糖<7,餐后血糖<10才可以吃
 
2、如果吃,150-200克水果=吃70克左右米飯(有些水果含糖量高,相應主食減量要更多)
 
3、要吃新鮮水果,不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐頭。(果汁通常會(huì )損失一些膳食纖維,血糖反應會(huì )高于完整的水果。完整的水果體積大、飽腹感強,有利于日常飲食的控制?;颊呖梢宰⒁獗O測自己食用水果后的血糖變化,若食用之前和之后的血糖化驗指標相差不大,則可以放心地食用此種水果;否則,應慎用)。
 
推薦4:常吃魚(yú)禽,蛋類(lèi)和畜肉適量,限制加工肉類(lèi)
 
(1)常吃魚(yú)禽,畜肉適量,減少肥肉攝入;
 
(2)少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類(lèi)制品
 
(3)每周不超過(guò)四個(gè)雞蛋,不棄蛋黃。(不同雞蛋攝入量經(jīng)過(guò)3個(gè)月后對空腹血糖、HbA1c、腰圍、體脂、血壓、心率等無(wú)顯著(zhù)差異)
 
推薦5:奶類(lèi)豆類(lèi)天天有,零食加餐合理選擇
 
(1)每日300g左右液態(tài)奶或相當量奶制品;
 
(2)重視大豆及其制品的攝入;
 
(3)零食加餐可適量選擇堅果。
 
為期12周干預研究發(fā)現,與含等熱量奶酪飲食相比,含28g扁桃仁的飲食更有助于糖尿病患者長(cháng)期血糖控制。
 
推薦6:清淡飲食,足量飲水,限制飲酒
 
(1)烹調注意少油少鹽;
 
(2)足量飲用白開(kāi)水,也可適量引用淡茶或咖啡;
 
(3)不推薦患者飲酒
 
有研究顯示,適當飲茶和咖啡可以降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。

推薦7:定時(shí)定量,細嚼慢咽;注意進(jìn)餐順序
 
(1)定時(shí)定量進(jìn)餐,餐次安排視病情而定;
 
(2)控制進(jìn)餐速度,細嚼慢咽;
 
(3)建議調整進(jìn)餐順序,養成先吃蔬菜、最后吃主食的習慣。
 
研究顯示,進(jìn)食速度過(guò)快與體重增加,超重、肥胖密切相關(guān),也會(huì )增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。
 
推薦8:注重自我管理,定期接受個(gè)體化營(yíng)養指導
 
(1)注重包括飲食控制、適度體力活動(dòng)、遵醫囑用藥、監測血糖、足部護理以及預防低血糖等6方面的自我管理;
 
(2)定期接受營(yíng)養(醫)師的個(gè)體化營(yíng)養指導,每年至少4次。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
沈丘县| 张北县| 德阳市| 元氏县| 营山县| 闵行区| 华池县| 桑日县| 磴口县| 阳信县| 泰宁县| 大宁县| 盘山县| 马边| 中卫市| 哈巴河县| 永嘉县| 鸡泽县| 修文县| 喀喇| 南康市| 东乡县| 长春市| 石门县| 朝阳区| 赤峰市| 太原市| 苍梧县| 桂林市| 金湖县| 汽车| 扶风县| 南安市| 贵港市| 宁明县| 思茅市| 康平县| 马尔康县| 顺平县| 白水县| 泸溪县|